这5个错误的养生方法，很多人养出了一身病，而有的人却还在坚持
#搜索Plus计划第四期##健康科普排位赛##科普一下#当今在各个自媒体平台上流传着很多错误的养生方式，有些错误的养生方式不但不能强身健体，让人变得更健康，反而有可能会影响大众的身体健康。
https://p3.toutiaoimg.com/large/pgc-image/87600e890045493fb5aa92ca6cb38469
今天的文章小编将从常见的几个谣言开始整理，分别针对这些谣言错在哪里，会造成什么危害，以及正确的养生方式进行一一介绍，远离错误谣言！离真相更近一些！
谣言一：一天至少要喝8杯水
一、错在哪里
每个人由于运动量、个人体质原因，饮水量的差异比较大，不能一概而论。
再者，人体补充水分的方式不单单只能通过饮水，我们每天吃的食物中，蔬菜有90%是水分，水果有80%是水分，肉类和鱼也含有70%的水分，饮食的不同饮水量也有差异。
https://p3.toutiaoimg.com/large/dfic-imagehandler/0a76b400-503a-4c10-82f6-2e2f74bcab9a
二、 谣言的危害
1、 喝水过多和过快都对身体不好，即使大量出汗也不宜一次性喝水太多。大量喝水极易使人产生疲劳感，食欲大减，头脑昏昏沉沉，这是因为过多的水冲淡了血液，导致脑细胞缺氧的缘故。
2、 孕妇、有心脏病、高血压、肾病和水肿的人更不能一次大量猛喝，这样会更加重心、肾的负担，加重浮肿。
3、 办公族应该适量喝水，避免喝的太多，因为缺乏运动，水分滞留在体内，反而不利于新陈代谢，加重肾脏的负担。
4、 有些人经常上火，如“复发性口疮”，就大量喝水，岂不知喝水过多会流失身体内的维生素B2，反而更容易造成溃疡。
https://p3.toutiaoimg.com/large/dfic-imagehandler/7e319f71-fab1-4151-a0d7-f49a0826eb1a
5、 饭前、饭后半小时和吃饭时都不宜大量喝水，饭前饭后大量喝水均不利于消化，造成胃肠道的负担。
三、 正确饮水方式
那么水到底应该怎么喝呢？
我们提倡“未渴先饮”、“小口慢饮”。喝水不能以是否口渴为标准，口渴是细胞脱水到一定程度时中枢神经发出的信号。口渴才喝水相当于泥土龟裂了才来灌溉，是不利于健康的。大口大量地喝水也不是科学的饮水方法。
喝水应该均匀，不要在单一小时内连续喝太多的水，也不应喝得太快太急，不然会把空气一起吞咽，肠胃虚弱的人喝水更应该一口一口慢慢喝，不然容易引起打嗝或是腹部胀气。
<hr>谣言二：吃红枣可以补血
一、 错在哪里
吃红枣虽然可以通过健脾来提高免疫力，综合调理达到间接补血，但补血主要是要补铁，而红枣里的铁元素和维生素含量比较少，因此并不能起到直接补血的作用。
https://p26.toutiaoimg.com/large/dfic-imagehandler/9494c459-4434-4981-a7ac-4e789c0083bd
二、 危害
1、 一次性进食过多红枣容易出现消化不良等肠胃问题。
2、 容易内热上火而导致流鼻血。
3、 红枣含糖量高，吃多了易长胖，甚至过多会造成血糖升高。
三、 正确做法
要想补血，当然要对症下药。
在贫血人群当中，最多见的是缺铁性贫血。对于缺铁性贫血来说，最重要的就是补铁。
可以通过吃一些富铁的食物，主要有：血制品、肝脏类的、以及红肉类食物。另外贫血的类型还有缺乏叶酸和维B12所导致的巨细胞贫血，这时就要多摄入一些富含叶酸以及维B12的食物，如绿叶蔬菜和肝脏。
https://p26.toutiaoimg.com/large/dfic-imagehandler/c2fddf0e-b3e0-4d70-bb44-a6e0f3527265
肝脏类食物
<hr>谣言三：喝骨头汤能补钙
一、 错在哪里
骨骼当中确实是含有非常丰富的钙质，但是这些钙大部分是以羟基磷灰石的形式存在，很难溶解到液体当中。也就是说，我们喝的汤里没有所谓的“钙”。
https://p26.toutiaoimg.com/large/dfic-imagehandler/78f9bb83-7427-4cdf-a303-f5d8587a7ecd
二、 危害
由于骨头汤中含有大量的油脂和盐分，长期服用可能会造成高血压、高血脂等心血管疾病。
三、 正确做法
要想补钙，还是更建议多喝牛奶，多吃奶制品或是服用钙片。
https://p6.toutiaoimg.com/large/dfic-imagehandler/a38bfb8d-e4fd-4130-8f25-ec530b4225e7
<hr>谣言四：喝柠檬水美白
一、 错在哪里
能美白的物质主要是维生素C（VC），VC能充当抗氧化剂还原黑色素，但VC的美白效果主要在于涂抹，内服效果并不明显，而且柠檬中的VC含量也不高，所以美白效果可想而知。
二、 危害
1、 虽然柠檬水已经兑了水，但本身还是一个酸性物质，喝多比较容易腐蚀牙齿。
2、 酸性物质摄入过多，对胃会造成伤害，严重者可以导致胃溃疡，十二指肠溃疡，糜烂性胃炎和上消化道出血。
https://p9.toutiaoimg.com/large/dfic-imagehandler/248f8605-a68f-48e4-9a2d-7db2f84d91ec
三、 正确做法
1、 不要熬夜。
2、 多吃含VC的水果。
3、 适量补水。
<hr>谣言五：喝柠檬水减肥
一、 错在哪里
1、 柠檬水是酸性物质，喝了反而会刺激胃蠕动，反而会让你胃口大开。
2、 如果你喝的是加了糖或者蜂蜜的柠檬水，糖直接转化为能量，反而会越喝越胖。
https://p26.toutiaoimg.com/large/dfic-imagehandler/52ed821f-09d8-48f6-ac97-19092242a0be
二、 危害
同谣言“喝柠檬水美白”的危害一样。
三、 正确做法
健康的减肥还是要以“少吃多动”为原则，不要胡乱相信减肥产品。
综上，在网络信息如此发达的年代，我们要练就一双锐眼，学会分析信息的虚与实，不要盲目相信网络中的事物。
千万不要学习错误的养生方法，错误的养生哦！ 说的有道理 写的很好[赞] 柠檬是酸的，但是属于碱性食物 没道理 啥啊
页:
[1]