健康素食，真的可以7天减7斤？
https://p9.toutiaoimg.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/5e920bf05a8c4a2fb5255b0fdf7f2202即将步入夏季，天气越来越热，
大家减肥的热情也是不断高涨……
3道减肥素食食谱给您备好了，
既能满足你的嘴馋，还能瘦出小蛮腰！
有需要的亲们Get!
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菌菇蔬菜沙拉
沙拉除了简单方便，最大的特点是营养丰富，解腻又健康，菜品选择自由，混搭效果极高，吃起来爽口干脆，减肥的小伙伴都喜欢这种口感。
食材：杏鲍菇、生菜、秋葵、108浆、橄榄油
做法：
1. 杏鲍菇洗净斜切成片；热锅倒入适量橄榄油，下杏鲍菇
2. 小火煎至焦黄夹出，用吸油纸吸去多余油分
3. 秋葵洗净切片，焯熟；生菜洗净切小块
4. 将蔬菜依次摆入盘中淋上108浆搅拌均匀入味，即可
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低脂无米炒饭
纯蔬果材料，避免米、面等大量碳水化合物摄入，既能保证热量低，又能达到饱腹解馋的作用，减肥人群都偏爱。
食材：西兰花、玉米、胡萝卜、青豆、杏鲍菇、生抽、调味料
做法：
1. 西兰花洗净切碎，胡萝卜、杏鲍菇洗净切丁
2. 热锅起油，下杏鲍菇丁炒出香味；下青豆胡萝卜玉米翻炒
3. 下西兰花，加入少许生抽和调味料搅拌
4. 加少许水焖煮食材软糯，就可以出锅了
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南瓜藜麦沙拉
软糯的南瓜搭配含有丰富蛋白质的藜麦，再来点108浆搭配，拌出营养丰富的一盘，爽口又开胃~
食材：藜麦、南瓜、小番茄、108浆
做法：
1. 藜麦加清水，用手搓洗几遍；放入锅中，水开煮沸约15分钟
2. 南瓜洗净去籽，切块隔水蒸熟
3. 摆盘，淋上108浆搅拌均匀入味，即可
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赢千谷提倡减肥期间要保证充足的，
蛋白质、维生素、微量元素、膳食纤维等，
膳食搭配合理，营养摄入充分，
才可能健康7天减7斤，
科学、安全地瘦下来！
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