天热，分享5道减肥菜，简单美味，尤其适合晚餐吃，体重悄悄变轻
https://p26.toutiaoimg.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/cb6a1cccca884ad09476ee9c37b586e1天热了，分享6道减肥菜，简单美味，尤其适合晚餐吃，体重悄悄变轻。当下正处在春夏之交，气温开始渐渐升高了，夏天的进步越来越近，又快到了穿短衣，裙子的季节，经历了一整个冬天养膘模式，这个时候要抓紧时间减肥了呀。减肥也不能盲目，健康瘦才是王道，适当的运动，搭配上合理的饮食，让瘦身变得轻松健康，还不用挨饿。低脂高蛋白，少吃淀粉高的食物，尤其是晚餐，要少吃一些，早餐和午餐正常吃。夏天快到了，分享6道家常减肥菜，清淡少油，简单美味，瘦了也精神。
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【苦瓜豆角炒蛋】
食材：豇豆、苦瓜、鸡蛋、大蒜。
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1、豇豆摘成小段、鸡蛋液打散、苦瓜去籽洗净切条待用。
2、热锅凉油，下入鸡蛋液煎至凝固划散起锅待用。
3、锅里加水煮沸，下入豇豆和苦瓜一起焯水断生捞起。
4、热锅凉油，下入豇豆和苦瓜翻炒均匀，加入鸡蛋一起炒匀，下入少许蚝油提鲜，少许盐调味即可。
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【蚝油香菇炒胡萝卜】
食材：香菇、胡萝卜、大蒜、蚝油。
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1、香菇洗净切片、胡萝卜洗净切片、大蒜洗净切碎。
2、锅里加水煮沸，下入香菇和胡萝卜片一起焯水断生，捞起沥干水待用。
3、热锅凉油，下入大蒜炒香，加入香菇和胡萝卜翻炒均匀。
4、加入生抽、蚝油翻炒均匀，下入少许水淀粉勾芡浓稠，加少许盐调味即可。
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【莴笋胡萝卜炒银耳】
食材：莴笋、胡萝卜、银耳。
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1、银耳泡发洗净切小朵、莴笋去皮洗净切片、胡萝卜去皮洗净切片。
2、沸水下入莴笋、胡萝卜、银耳下锅焯水断生捞起沥干水。
3、热锅凉油，下入蒜蓉炒香，加入莴笋、胡萝卜和银耳一起翻炒均匀。
4、加入少许盐和鸡精调味，炒匀即可。
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【菌菇番茄炒鸡蛋】
食材：白玉菇、木耳、番茄、鸡蛋、大蒜。
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1、白玉菇洗净切小段、番茄洗净切小块、木耳泡发洗净、大蒜切碎待用。
2、沸水下入白玉菇焯水一下，捞起沥干水。
3、热锅凉油，下入鸡蛋液煎至凝固划散起锅待用。
4、锅里余油，下入蒜蓉炒香，加入番茄炒出番茄汁，加入木耳翻炒至断生。
5、下入白玉菇和鸡蛋一起翻炒均匀，加入少许蚝油提鲜，少许盐调味，炒匀即可。
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【西葫芦鸡蛋炒木耳】
食材：西葫芦、胡萝卜、木耳、鸡蛋、油盐、蚝油。
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1、西葫芦洗净切片、木耳泡发洗净、胡萝卜洗净切片。
2、热锅凉油，下入鸡蛋液煎至凝固划散起锅待用。
3、热锅凉油，加入蒜蓉炒香，加入西葫芦、胡萝卜和木耳翻炒均匀，将食材炒断生。
4、加入鸡蛋一起翻炒均匀，加入少许蚝油提鲜，少许盐调味，炒匀即可。
【Lily美食谈有话说】
以上就是6道营养减肥菜，都是素菜，不放肉味道也很鲜美，营养健康，多吃还不容易长胖，大人孩子都很爱吃，天热了，减肥的小伙伴收藏起来，晚餐学着做来吃，健康变瘦不用挨饿。 感谢分享，美食做的不错，营养又健康 谢谢你的分享，都是简单易做的食谱！ 家常减肥菜，清淡少油，简单美味 清淡饮食很健康，营养很丰富，我也学会了 转发了 [微笑][再见][马思纯的微笑][皱眉][鼓掌][赞][鼓掌][马思纯的微笑][赞][赞][鼓掌] 谢谢分享，清淡饮食健康，营养丰富 美食[赞] 谢谢你的分享，都是简单易做的食谱！
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