被称为无副作用“安眠神药”的褪黑素产品，真能治好失眠？这些您得了解
来源：央视新闻客户端失眠
是很多人非常关心的话题
数据显示
90后已成为各种助眠用品的购买主力
其中备受追捧的褪黑素产品
消费占比高达85%
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褪黑素究竟是什么？
褪黑素产品是否可以治疗失眠？
01
褪黑素到底是啥？
褪黑素是人体大脑分泌的一种激素
它可以调节生物钟
促使人快速产生睡意
褪黑素的分泌受昼夜节律调节
比如夜晚光线减弱
大脑褪黑素分泌就会逐渐增加
诱导我们进入睡眠
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目前
褪黑素被批准用于保健食品生产
不少商家宣称其为
“效果好、无副作用”的“安眠神药”
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对于失眠人群来说
吃褪黑素产品
真的可以治疗失眠吗？
02
褪黑素产品可以治疗失眠吗？
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专家表示：
到目前为止，研究发现
褪黑素产品还不具备治疗失眠的功效
大部分作为保健品或膳食补充剂
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而且
吃完褪黑素后
所产生的功效是逐渐衰减的
因此
它只对睡眠有一定诱导作用
对于治好失眠
并没有太大效果
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03
这两类人适合吃褪黑素产品
哪些人比较适合吃褪黑素产品呢？
专家表示
老年人和昼夜节律紊乱者
比较适合服用
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对于这两类人来说
褪黑素可以作为睡眠的诱导剂
但专家强调
治疗失眠
还是要以调整生活方式为主
其次才是通过保健品或药品辅助治疗
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另外
需要注意的是
长期服用外源性褪黑素
可能导致自身褪黑素分泌减少
当停用褪黑素时
自身分泌功能很可能无法恢复
或只能恢复一部分
而对外源性褪黑素形成依赖
将引发睡眠功能紊乱
还会导致内分泌系统紊乱
进一步加重失眠症状
不建议长期服用
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04
解决入睡困难，要做到这几点专家建议
要想解决入睡困难
最好养成良好的睡眠习惯
早睡早起
定时入睡
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另外
褪黑素分泌受光线影响
特别是电子产品所发出的蓝光
会抑制大脑褪黑素分泌
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因此
夜间卧室里最好采用暖光源照明
临睡前即使想看手机
也建议打开手机的夜览或防蓝光模式
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关于褪黑素及褪黑素产品您了解了吗？
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（本文来源：内容综合自CCTV《生活提示》、生命时报微信公众号）
（编辑 胡月） 我觉得褪黑素起熟睡的作用。 睡眠不好，刚开始吃感觉还可以，后面又买了两瓶，好像效果没那么好了，现在很长时间没吃了。自己调整，睡前不看手机，改听故事了，听着听着就睡着了[呲牙] 我吃挺好，半小时准困 早就有研究，褪黑素吃多了长脑瘤 这药根本不管用。我曾经有段时间晚上睡不着觉。经人推荐购买两瓶退黑色素。服服用后没有起到催眠的作用。最后还是让老中医调理了一个多月才治疗好我的失眠病。 褪黑激素可能对因中风而产生的夜惊症有效。因为我在家有恶猫看到医生是这样给猫咪补充褪黑素后，它的夜惊症就停止了。这只猫咪因为中过风，导致睡眠不动的功能失效了。 大脑怎么知道光线减弱？我盖被没阳光照着 我也买了一瓶，这大半年过去了还剩半瓶，服用后半小时见效，要赶紧睡觉，不然过会就不困了，应该适用入睡困难的，反正我用着很管用！ 转发了
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