都知道养生好，可是你知道该怎样养生吗？
谈起健康，所有人都知道一个词“养生”。养生和健康，总是成对出现。凡涉及健康，不能不谈养生，凡说到养生，便已经是健康事了。https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/8613d739da9246fab7fb1e69349bc9d2~tplv-tt-large-asy2:5aS05p2hQOaYr-WFu-eUn-Wwj-efpeivhg==.image?x-expires=2010218715&x-signature=Sz0x%2FTg3mgeMMITjLKaxMGyhS%2Bw%3D
健康
健康长寿是我们的愿望，养生保健是健康长寿的基础。但是现在生活中，流传着各种养生的保健品、秘方，各种吹嘘各种广告，让人趋之若鹜，但往往耗神耗力，心里却不禁犯嘀咕。那么，怎样养生才最有效呢？
下面我们就一起来看看吧。
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/3ba720acde7b40cda596e3c6ef37b220~tplv-tt-large-asy2:5aS05p2hQOaYr-WFu-eUn-Wwj-efpeivhg==.image?x-expires=2010218715&x-signature=P6S0sgwewrastLznUkbtvwJUXlI%3D
养生
1、注意平日的饮食，不要吃过吃快过饱，上班族节奏快，经常是狼吞虎咽没怎么咀嚼就下肚，长久下去胃功能必受影响，胃不好就会影响营养吸收，所以饮食上一定要注意保护胃肠。营养要均衡，鱼肉蛋蔬菜水果缺一不可。
2、睡眠时间一定要保证，而且尽量能睡午觉。晚间床铺枕头和室温一定要舒适，睡得好精神好心情才好。
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/38b76552e5744bfaa2ccd37952712b7f~tplv-tt-large-asy2:5aS05p2hQOaYr-WFu-eUn-Wwj-efpeivhg==.image?x-expires=2010218715&x-signature=FEGAKk51Cducp4%2BsV%2BUIne%2BnQ0E%3D
睡觉
3、平时要做到乐观开朗，不要把任何事挂在心头，不要被任何事影响心情，要学会自我调节，心情舒畅和延年益寿有直接的关系。
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/24762f7e8fd74eb6a278561aa3f4f828~tplv-tt-large-asy2:5aS05p2hQOaYr-WFu-eUn-Wwj-efpeivhg==.image?x-expires=2010218715&x-signature=ybYgGHkUn0h%2FE37qxIHEwxcq1wY%3D
兴趣爱好
4、有自己的兴趣爱好，不论是下棋看书打球绘画弹琴，要抽时间经常去做，让自己沉浸在兴趣爱好当中，让自己充分享受一下生活，这样的时间会带给我们很大的放松，哪怕只是听听广播看看电视也好。发挥自己的兴趣特长会带给我们舒适的心情。
5、俗话说生命在于运动，真的是如此。人长期窝在家里也会体力下降身心俱疲的，所以最好每日都运动，至少每周一次。
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/34c5338b638447c69a24647a12562222~tplv-tt-large-asy2:5aS05p2hQOaYr-WFu-eUn-Wwj-efpeivhg==.image?x-expires=2010218715&x-signature=ZROQb8zsLUi19sVaN4t0fsWKhFE%3D
运动
6、饮食一定不能过咸，尽可能的清淡一些，在蔬菜上要选择那些含有苦味的蔬菜，比如芹菜和生菜，里面含有非常丰富的维生素还有氨基酸，有着不错的消除疲劳并且抗菌消炎的效果。
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/5a0a3e3429b04b37a8cd7310f9bb9484~tplv-tt-large-asy2:5aS05p2hQOaYr-WFu-eUn-Wwj-efpeivhg==.image?x-expires=2010218715&x-signature=edfXq%2BlPYRv5TMwjp1knaWCVMis%3D
老年人
7、所谓的病从口入，很多人的疾病都是因为那张嘴，吃了不该吃的东西，喝了不该喝的，并且没有做好防护措施，导致细菌由嘴巴进入人体，对人体的健康造成很大的侵犯。每天早晚用淡盐水漱漱口，饭后也要用淡盐水漱漱口，这样一来能够将口里的细菌消除，达到强身健体免除灾病的困扰。
人体的器官会随着年龄的增长逐渐衰退，上了年纪之后，身体各方面机能已远不如年轻人，免疫力下降，稍不注意就会生病。多数老年人养生主要是为了提高自身免疫力，增强体质，预防老年疾病。老年人要注重养心，养性，平静的内心，适当的锻炼，做保健操或打太极拳，根据自身情况，可以适当食用一些药食同源的食材。
页:
[1]