春季养生，必养阳气！每天做好4件事，补足阳气，一年少生病！
我们都知道，一年有春夏秋冬四季，养生要顺应四季的规律。但你知道吗，在中医看来，一天24小时也可以分为“春夏秋冬”。如果能顺应好一天的“四季”变化，养生也就能够事半功倍。
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那么，一天的“四季”是怎么划分的？在这个春暖花开的季节，我们又该如何去养生呢？
01
你的阳气充足吗？
《黄帝内经》记载：阳气者，若天与日。地球上万物的生长都离不开太阳，我们人体的生命和健康，也依赖于阳气。
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春季正是阳气生发的时节，怎么知道自己的阳气足不足？你可以伸出手来看看。
李主任介绍，中医认为手指甲上的月牙，和人的气血和阳气有关。正常人应该至少有3个月牙。
月牙多、有光泽，说明这个人的气血充盈、阳气旺盛。比如下图右边的77岁孟阿姨，不仅十根手指都有月牙，而且手指饱满、皮肤红润而温暖，阳气就很足。
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如果月牙特别小，甚至1个月牙都没有，说明身体状况在衰退。
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02
一天做好四件事
养足阳气
随着年纪的增长，阳气渐渐衰弱，这是一个正常的生理过程。如果我们能做好养生保健，就能减缓衰弱的过程，给一整年的健康打好基础。
一天24小时也可以划分为“四季”，我们要遵循阴阳变化的规律，在对的时间做对的事。
1、早点起床，迎接新的一天
凌晨3点到早上8点，相当于一天中的“春季”。
春季百花盛开，万物苏复，因此，养阳气的第一件事，就是要早早起床，把身体唤醒，迎接新的一天。建议起床时间不要晚于早晨8点。
李主任说，阳气在体内主要由肾来封藏，如果老是睡懒觉，或者作息不规律，阳气藏不住，就容易往上窜，造成上半身烘热、上火，下半身又怕冷，这样一种上热下寒的局面。
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2、睡个午觉，再喝一杯扶阳饮
早上9点到下午2点，相当于一天中的“夏季”。
午饭后睡半个小时午觉，让身体小憩一下，恢复活力。
午睡起来，不妨再喝一杯李主任带来的扶阳饮，桂枝、生姜、山楂、炒麦芽、生白术，各取少量泡水喝。
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这个方子来自中医扶阳医学的理论，不仅用到桂枝温阳通络，生姜散风寒，还用到了健脾胃的山楂、麦芽和生白术。这是因为，脾胃位于人体的中焦，是气机升降的枢纽。如果脾胃之气不通，阳气也无法顺利地向下潜藏到肾，也是容易虚浮在上，引起上火。
温馨提示：用药请遵医嘱。
3、按摩三个“生阳穴”
下午3点到晚上8点，相当于一天中的“秋季”。
随着太阳渐渐落山，人的阳气也是在慢慢收敛的。推荐你按摩三个穴位，有助于补充阳气、固护元阳。
①关元穴：位于肚脐下三寸，大约是四指并拢的宽度
②命门穴：位于后腰部，与肚脐相对的位置。
③神阙穴：就是肚脐。
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搓一搓关元穴和命门穴，再把手掌叠放在肚脐上捂一捂，会感到身体微微发热，很舒服。
4、巧用生姜，助你睡个好觉
晚上9点到凌晨2点，相当于一天中的“冬季”。
冬季是阳气封藏的季节，我们也要像冬眠的动物们那样，早早上床睡觉，最迟不要晚于11点，否则是对身体阳气的消耗。
年轻人往往因为工作或者学习的原因比较忙碌，李主任建议，至少要保证基本的睡眠，合理地去分配时间。哪怕早一点睡、早一点起床，也比熬夜再睡懒觉要好。
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而很多中老年朋友则有睡眠不好的问题，晚上翻来覆去睡不着，或者夜里睡不踏实，早上醒来后仍然不解乏，觉得浑身没劲。这其实也是阳气不足的一种表现。
李主任分享了一个简单的方法，只需要一块生姜，就能打通阳气运行的通道，帮助入睡。
睡前先用热水泡泡脚，然后找一块新鲜的姜，洗干净，切成直径3厘米左右的厚片，用胶布贴在脚心的涌泉穴上，早上起床后揭下来扔掉。
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李主任说，人在睡觉的时候，阳气要往里收，心神才能安稳。而生姜正好可以帮助我们起到这样一个作用。一般3-7天左右就会起效，睡眠问题比较严重的朋友，可能还需要更久一点的时间，慢慢来，不要着急。
温馨提示：皮肤敏感，容易过敏、破溃、起泡的人群慎用。
李主任强调，今天介绍的养生法，仅适用于手脚冰凉、怕冷、阳虚的人，本身阳气就旺、容易上火的人就不适合了。
趁着自己的身体还健康的时候，给自己多存一点阳气，健康的日子才能过得更久一点。 春夏养阳秋冬养阴，子时阳气开始升发，意味着春天的到来经过丑时升到是高点寅时开始转阴卯时人就完全醒来了。这个时间段就要起床了。顺应天时一米补充一下阳气。7到9点太阳开始蒸蒸日上，不断给大自然输入阳光，人体也是应该到户外活动收到阳光和阳气。 月牙这个有依据吗，新冠期间及之后，我手指的月牙面积扩大了。 春季养阳，一年少生病，每天学点中医！ [赞][赞][赞][作揖][作揖] 太好了，感谢分享。仅适用于手脚冰凉、怕冷、阳虚的人。阳气就旺、容易上火的人就不适合了，那用什么方法？。 养阳就是要晒太阳 春季养生，必养阳气，阳虚怕冷 谢谢分享[赞][赞][赞][赞] 3厘米厚吗？
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