养生大师离世，享年51岁，医生：这5种养生方法太伤身，不要也罢
相信很多养生的狂热“粉”都有听过林海峰这个人的名号。想当年，林海峰以“养生大师”的称号，凭借着自己的三寸不烂之舌，在各大电视节目中疯狂传播自己“独道”的断食、自然疗法等养生理念，很快就吸引了大批的追随者。
但他突然过世的消息一经报道，大家才终于幡然醒悟，这位“养生大师”的诸多养生方法，反而对身体健康造成危害。
随着社会的富足，丰衣足食已经远远不能够满足人们，生活水平的急速提高，就让大多数人养成了饮食不规律、不健康等诸多不良习惯。所以当年养生一词一经面世，就成为了很多人心中的顶级信仰。而林海峰也恰恰是抓住了这个风口。
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/a0bce328d9d94f19a9aed15fec9d1a7a~tplv-tt-large.image?x-expires=2005903191&x-signature=aQz5c%2FskonbxqrH8zS5Ljy8w8Hg%3D
林海峰早年在社会上也很迷茫，反反复复的换了很多份工作，总是抑郁不得志。而直到他发现，像是保健品这类跟养生有关的商品正是当下社会急需的。所以至此之后，林海峰开始研究养生的知识，立志将自己打造成一位“养生大师”。
凭借其精明的头脑和保健品相关的客户储备，林海峰果然如其所愿，成为了人人称道的“养生大师”。建议人们不吃米、面，并且建议人们用果汁和营养素代替水和奶。这些现在听起来都有些荒谬的言论，在当时确有很大一部分人群深信不疑。
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/21d4312e2ae047d89a766f184015ac2d~tplv-tt-large.image?x-expires=2005903191&x-signature=T0ttg%2BwD3ug3BaZlQCreAWX7qZ0%3D
直到林海峰因食物中毒从此离开了人世。这一震惊“养生圈”的消息出来之后，很多养生追随者，或者是林海峰个人的崇拜者终于如梦初醒，自己信仰的养生大师竟然食物中毒而死，这是多大的讽刺。要知道，林海峰去世那年，也只不过才51岁而已。
所以当“养生大师”自己的一生都以一场离谱的悲剧收场时，我相信大家对养生这个话题都开始产生了困惑。到底怎样的养生才是科学养生？网上被吹捧的养生排毒产品到底是真是假？
在回答这些问题之前，我先来回答一个大家普遍比较关心的断食问题，因为现在很多社交平台上，依然有对断食疗法的支持，那么断食真的有大家说的那么神奇吗？
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/bf90aa5a08f74337bd7b921f27a1ab8d~tplv-tt-large.image?x-expires=2005903191&x-signature=5m%2BZTBuGPjsrTFsdNmYe5SXDiew%3D
断食真可以有助于自身排毒吗？
其实早已有临床营养专家对“断食能养生”这一话题辟谣了。
特别是对于一些饮食失调或者营养摄入不足的人来说，断食这一方法是相当危险的，很容易因为营养不良等情况引发身体免疫系统受损，从而导致各种并发症的出现。
实际上，人体的内部结构是十分精妙的，我们身体中的肠道和肝脏是每时每刻都在帮助排出和分解有害物质。
肠道免疫组织产生的抗体会将自己附着在进入我们身上的细菌、病毒上面，使它们失去活性，从而防止其产生毒素被我们自身吸收。
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/a021d6152ae64b83980dfa6e3af65063~tplv-tt-large.image?x-expires=2005903191&x-signature=QDa2w4wjv%2FsJcwsSxZClTLYp0Tk%3D
而后，肠道解毒系统“过滤”后的毒素被输送到肝脏，肝脏的酶则开始了“工作”，肝脏可以与有害物质发生转化，抵御毒素伤害，或者使其分解，从而降低其毒性。然后，通过我们的尿液和粪便从体内排出，这就是我们说的肝脏的解毒作用。
而不论是肠道产生的抗体还是肝脏的酶的生成，都依赖于我们的身体里充足的营养。
一些人采用了断食的方法，则是让我们身体中保护我们的“免疫因子”、“解毒酶”不能得以健康“出生”，从而也自然不能很好的保护我们的身体，免疫系统弱下来了，人的身体自然变得“脆弱”了。所以断食不仅不会养生，反而是危害我们身体健康的巨大隐患。
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/a66fbe14710449d0a3b3d52ca18ef557~tplv-tt-large.image?x-expires=2005903191&x-signature=zLpg9NkeJd2grWqzWBd0DRL0dto%3D
因此，长期断食从各个角度来看，都是对自身的健康没有益处的行为。
当然，有的人因为推不掉的应酬，一周来顿顿大吃大喝，饮食过盛。那么一周下来断食一两次，稍微吃少点，吃清淡点，清清肠胃，也许是可行的方法。
但是长期断食，或者将断食奉为养生秘籍的人，他的身体是一定会走向营养缺乏、免疫力下降等危险困境的。而除了大家常听到的断食养生法，还有着很多的养生“陷阱”也一直都在网上流传着，很多人也分辨不清。下面，我来说几点养生误区，看看你有没有被这些误区“欺骗”过。
养生误区有哪些？快看看自己有没有深陷其中
随着信息时代的不断巨变，现在社会，在网上搜索“养生”之后，即会弹出数万种跟养生有关的词条，而其中养生的方法更是多种多样，让人有点摸不着头脑。
接下来，我们一起来盘点一下那些经常出现的养生误区。
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/bf12e1734cf6445a8ae2a674601a90c0~tplv-tt-large.image?x-expires=2005903191&x-signature=l7Cg3hpQ2XGVw1vTF4%2FWTv6GTMs%3D
1、过午不食
过午不食这一个说法，最早是出自于减肥人群之中，而很多断食追随者，听到其言论也认为和自身理念有不谋而合之处，所以渐渐的就流出过午不食这一养生说法。
但其实，过午不食则是折磨胃的元凶，也同样是胃病的“导火索”。人体在中午之后，不摄入任何营养，会让胃肠一直处在空腹摩擦的状态。
人类最佳的饮食方式是一日三餐，所以到了晚上该吃饭的时候，胃酸会照常分泌，而过午不食导致肠胃内没有可消化的食物，则会导致胃酸和胆汁持续性分泌，严重的话甚至会腐蚀胃粘膜，增加胃溃疡的风险、胆结石的风险。
而且经过一整天的运动之后，消耗了体内的大部分能量，血糖浓度本来就低。过午不食就会导致身体内一直没有“等”来糖分等营养补充，所以就会导致人体出现低血糖、头晕、心慌和出汗等症状，甚至会引发到大脑缺氧，注意力不集中、睡眠质量下降等问题。
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/5fead37cde0643da952ad33fe9e8aab7~tplv-tt-large.image?x-expires=2005903191&x-signature=46jFCQQy%2BJMH4clRlvEBkwI6IaU%3D
2、喝水越多越好
“一天八杯水”这个说法应该大多数人都有听说过吧。
但网上很多理论表达的是，多喝一口水就多排一份毒，所以就会导致有的朋友为了排毒，疯狂的喝水，但这样真的好吗？
答案当然是否定的。
因为如果在短时间内突然饮用了大量的水，会让肾脏超负荷工作，很容易发生低钠血症。从而导致乏力头晕、食欲下降和血压升高等症状，甚至出现水肿、气短心慌等症状。
所以，多喝水可以，但是要适量，每天喝水2500ml就可以了。
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/a4f920e06ca04b58bf28aafe4c4f61a7~tplv-tt-large.image?x-expires=2005903191&x-signature=b7%2BtPMBpkwTna2VVLfDOLpoFGj4%3D
3、油盐不进，健康长寿
确实有研究表明，过多使用食盐会增加患有高血压的风险；食用油吃得过量，容易加速动脉硬化、血栓的形成，所以就开始有一部分人，对于盐和油开启了“避而远之”的模式，吃菜索性不放油也不放盐了。但是这样的做法也不利于我们的身体健康。
首先，过度限盐，会造成钠摄入不足，老一辈人都知道，吃盐少了，人没力气。
而且缺钠还可能使机体细胞内外渗透压失衡，导致水分进入细胞内，可能会对身体造成一定的影响。比如说，渗透压影响到了大脑，出现了脑水肿，轻者出现意识障碍，严重的还会出现心率加速、恶心呕吐等问题。
其次，完全不摄入食用油，不仅会导致一些脂溶性维生素（如：维生素A、D、E和K）的缺乏，也容易缺乏必需脂肪酸。而必需脂肪酸有平稳血压、血糖等作用，但它不能通过自身合成，只能从外界获取。
https://p26-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/7c8dff400d264616a7cd7f6cb5a43efc~tplv-tt-large.image?x-expires=2005903191&x-signature=5YQcA4BFHyIPrbD5nyR0wKW67Fs%3D
所以，日常饮食，盐、油都要正常摄入，我们不过度摄入，但也不要“一棒子打死”，这才是正确的饮食观念。
4、水果补“万物”
水果本身确实富含丰富的营养元素，比如说膳食纤维、果糖、维生素、微量元素等等，但是很多人对于水果的效果有些过度夸大，甚至有一部分人会将一整天的进食全部换成水果。
但其实，成年人每天食用水果的量应该控制在200-350g左右。
首先是因为水果中大多含有大量的糖分，如果每天都食用水果不节制，则会导致人体内糖分过高，会给糖尿病患者控糖，带来一定的不便。
其次，水果中的有机酸、活性蛋白酶等物质，会对消化道有一定的刺激，所以有些人说吃多了，容易“受凉”，拉肚子。
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/88ff6ce325d4417ba1ef06f0978a9f09~tplv-tt-large.image?x-expires=2005903191&x-signature=74OxJ1x0qM2zy65%2BDZLP%2B9sY1Mw%3D
说到这里，大家应该会有些迷惑了，怎么我在网上看到的这些养生小秘诀，全部都是“陷阱”啊？那要是真的想要调理身体，滋养身体，该怎么做呢？下面就给大家科普几个科学的养生方法，希望大家可以正确、理智的面对“养生”这件事。
科学养生方法有哪些？
首先，在零食、半熟品遍地开花的时代，我们一定要注意我们所采购的食物的添加剂成分，如果你对于添加剂这些不是很了解，那就尽量去选择天然食品和加工量较少的食品，也就是说首选成分列表较短的食品。如果条件允许的话，食物我们也首选有机的为佳。
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/ae7674798d894620ba53503ce356e02b~tplv-tt-large.image?x-expires=2005903191&x-signature=vRsOtsATAUrkrIWvGdrjpv5DNZo%3D
其次，在自己做菜的时候，可以优先选择水煮、清蒸、凉拌、烤、烧等方式烹调，尽可能的减少油炸、油煎、勾芡、糖醋等烹调方式。比如以清蒸虾代替油焖大虾，白斩鸡取代炸鸡，以此来减轻身体负担。
当然，还有家里老人经常会犯的一个问题就是，一顿吃不完舍不得扔，剩菜再三加热。其实这样的做法对身体也是不利的，一是反复热菜会造成营养成分流失，也会越热越咸，增加身体负担；第二个就是，如果保存不当，饭菜发霉了，产生了霉菌，还可能会有致癌的风险。
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/e0f27708eb87425ba6b72f6189c087f1~tplv-tt-large.image?x-expires=2005903191&x-signature=VCfZo%2Bp98QHgWmEZMabQRwsqQBw%3D
最后一点，就是均衡饮食，适度锻炼，坚持规律的作息，不熬夜，保证充足的睡眠，这样可以有效的增强人体免疫力，也能带给自己一个良好的心态。
以上这些，才是真正的科学养生。最后，希望大家对养生保持一个温和的态度。不极致、盲目追随，但是也要做到常养护、调理好自己的身体。
页:
[1]