再次提醒：70岁+的老人想要健康，需避开这4个“养生误区”
https://p26-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-tjoges91tu/Sibd7cT5KCXYv5~tplv-tt-large.image?x-expires=2005897965&x-signature=S5tM6H9cgdmzPt0OFA189C%2FmZBE%3D随着生活质量的不断提高，大家都开始对养生有了一定的意识，通过各种方式来提高自己的寿命。但是很多人却走入了养生的误区，不仅没有养成好的身体还会养出各种的慢性疾病，最终影响身体健康。01再次提醒：70岁+的老人想要健康，需避开这4个“养生误区”误区一：为了瘦而不吃肉，只吃蔬菜俗话说得好，千金难买老年瘦，句话是很多上了年纪的老人常说的一句话，主要就是由于体内的新陈代谢随着年龄的增长不断的下降，吃太胖就会引起各种的慢性疾病。
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这种老年瘦则代表的是一种健康的象征，所以这个瘦也就是大家所理解的匀称，很多老人来说，他们认为瘦就是对的，他们就开始减少肉类的摄入，每餐只吃一些蔬菜和稀饭。但是这样的方式方法对于人体来说没有任何好处，甚至最终会伤害身体健康，有许多人从40岁开始介入，主动投进素食的怀抱当中，但是经过几年的坚持之后发现身体出现了抵抗力低的情况。所以说，并不是人体越瘦越好，因为经常吃素也会影响身体健康，无法获取足够的蛋白质，也会降低人体的抵抗能力。人类属于杂食动物，需要多种营养的，像脂肪，蛋白质，维生素，氨基酸，这些物质它并不是由单一的植物就能够及时补充的，也需要吃肉来提供一定的营养。对于很多老年人，他们盲目的追求绿色健康，只吃素，最终导致营养不良，伤害身体健康，也会导致胃肠道疾病的出现，所以对于老年人来说，肉蛋蔬菜呢，是一定要达到均衡的状态，才会让身体更加健康。误区一：保健品能代替药品？随着老年人的年龄不断的增加，他们对于身体的保养越来越重视，开始大量的购买各种各样的保健品。
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现如今市面上的保健品真的是五花八门，但是这些保健品人体对它吸收率是较低的，而且它的补充和摄取方式是比较单一的，甚至会出现营养过剩的问题。甚至有一些商家为了自身的利益，一些对人体没有这种益处的食材进行包装，说是包治百病，进行虚假宣传。很多老年人都知道自己体质越来越弱，所以他们对于健康的需求会更加强烈，甚至失去思考能力，大量购买这种保健品进行食用，反而给身体带来了额外的伤害。一定要明确一点，保健品它是不具备任何疾病治疗的功效，如果有任何问题，大家可以到医院进行相关检查。对于那些慢性疾病来说，是可以通过一些药物进行治疗，但是保健品有时夸大宣传，使用之后不但没有效果，甚至也会诱发身体更进一步的伤害。晨练时间过早对于很多老年人来说，他们的睡眠质量可能会相对来说减少，也会比较早，而且早上晨练成为很多老年人比较追求的一种生活方式。
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虽然晨练能够帮助身体得到一定的健康，但很多老年人晨练的时候，往往会选错晨练地点，比如在马路边上。汽车来回穿越在马路上，就会导致更多的汽车尾气排出，在这样的情况之下反而更容易诱发老年人呼吸疾病，汽车尾气加大了身体患病的可能性。这样还会加大自己慢性疾病的出现，所以锻炼场地一定要选择一些空气清新的公园或者是比较平坦的地面，这样不仅有助于身体健康，还可以缓解自身的疲劳。认为越瘦越好对于70岁以上的老年人来说，他们普遍认为身材过于肥胖对身体没有任何好处，所以他们会更加倾向瘦一点，再瘦一点。想要变瘦怎么办呢？只能够不断的控制自己的饮食，少吃一点肉，少吃一点饭，而且老年人的肠胃功能也在不断的退化，一些有益物质的摄入也会减少，这就会导致身体出现营养缺失的问题，甚至会诱发缺铁性贫血或骨质疏松等问题，所以老年人并不是越瘦越好。来源：瑶老师科普内科 张瑶，内科 主治医师 重庆大学附属三峡医院
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