春天养好了,一年都平安!这份春季养生全攻略请收好
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-tjoges91tu/StWo4sjIFvzMPc~tplv-tt-large.image?x-expires=1994286588&x-signature=haFQv1J5s%2F6H2lViwt8UPii11vU%3Dhttps://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-tjoges91tu/TXDRRBLC5zMy9e~tplv-tt-large.image?x-expires=1994286588&x-signature=D4dkAfELJI3c3mtnb%2FyvF%2BX9JaY%3D
一年之计在于春,春季是万象更新的开始,春天把身体调理好了,一年都平平安安。
记者采访了光明中医医院的多个老中医,他们说,春季阳气足,人体之阳气也应顺应自然向上向外疏发。如何保护体内阳气,避免耗伤阳气?老中医给出了一份春季养生全攻略。
生活起居
1.舒畅心情,五官体验春意
春天适合打开人体的五官感受,体验春的气息,可春游踏青赏花。
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-tjoges91tu/TXDRRCGAmFvRjy~tplv-tt-large.image?x-expires=1994286588&x-signature=Hb8drnIsnooD%2FRtwJ7pPcqEHLEE%3D
2.早起时光,舒展身体
春季要早睡早起,起床后后适当活动,可在庭院里散步等,让气血更好的流通。
3.揉肝经、敲胆经
春季要保持肝胆经的畅通,可按揉大腿内侧的足厥阴肝经、敲打大腿外侧的足少阳胆经。
饮食
春天肝气旺盛,饮食应清淡,以疏肝健脾为主。
疏肝食物:如玫瑰花、绿萼梅、蘑菇、笋类、佛手、豆芽、麦芽、陈皮等。
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-tjoges91tu/TXDRRVs6MYOs5B~tplv-tt-large.image?x-expires=1994286588&x-signature=uuBoviltQzFAiJ4r0c0lMZBl8PU%3D
健脾食物:如山药、茯苓、白扁豆、薏苡仁、芡实、党参、莲子等。
补养肺气:肺对应的五色是“白色”,推荐食物:梨、银耳、山药、百合、白萝卜等。
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-tjoges91tu/TXDRRWi1iqfHIR~tplv-tt-large.image?x-expires=1994286588&x-signature=No%2BMdkX3bF2I0xErM0byM84OtHE%3D
中医特色疗法
1.艾灸:春季是阳气生发之时,春养阳气胜补药,艾灸是回阳、助阳、补阳非常快捷的方法。
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-tjoges91tu/TXDRSHTHo6aVyH~tplv-tt-large.image?x-expires=1994286588&x-signature=%2B7Mtr7h8H84wSXK1l%2F32EI69VSs%3D
2.刮痧:春天具有生长生发、调达舒畅的特点,刮痧可推陈出新、畅发生机,保护体内的阳气,以背部刮痧最佳。
3.中药沐足:春季五脏应肝,需肾水上行以生养肝木,中药沐足能帮助阳虚肾虚、上热下寒的人升发阳气。
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-tjoges91tu/TXDRSI3Anejllg~tplv-tt-large.image?x-expires=1994286588&x-signature=E63du4j79b8jMra8SYVAGzwTdDs%3D
常用保健穴位
迎香穴(双侧)——调肺气,通鼻窍
位于人体鼻翼外缘中点旁,鼻唇沟中间,距离鼻翼两侧1.5厘米。
保健方法:经常用食指指腹垂直按压,每次1-3分钟,能使鼻子舒畅,对肺部也有很好的保健作用,可预防肺病。
关元穴、涌泉穴(双侧)——补肾阳,益肾精
①关元穴位于身体腹部前正中线,脐中下3寸。四指并拢,从脐中起,以中指横纹为标准,横向的距离。
保健方法:关元穴具有培元固本、补益下焦之功,凡元气亏损均可使用。用手掌根部推揉关元穴2~3分钟。
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-tjoges91tu/TXDRSIW6vmzcvX~tplv-tt-large.image?x-expires=1994286588&x-signature=XiIqHgxu0jajmC3pG4yjY0r8dXU%3D
②涌泉穴在足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
保健方法:坚持每天睡前推搓涌泉穴50-100次,可使人精力旺盛,体质增强,防病能力增强。
中脘穴、足三里(双侧)——健脾气,调脾胃
①中脘穴具有和胃健脾、降逆利水的功效。
中脘穴在上腹部,前正中线上,当脐上4寸(五指横向距离)
保健方法:用掌根揉法,按揉2~3分钟,每天操作1~2次。
②足三里是脾胃保健要穴,是中医公认治病、养生、保健的第一大穴。
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-tjoges91tu/TXDRSVOIBjbMAw~tplv-tt-large.image?x-expires=1994286588&x-signature=wMtFp7j0RJNuM%2BoQylNpOOAqi9M%3D
足三里位于小腿前外侧,简易找穴方法:正坐在椅子上,脚掌放平,呈90°,用自己的虎口围住膝盖,也就是大拇指和食指之间的部位。然后食指放于膝下小腿正前方,四指并拢,中指指着的位置如果在按压后有酸软感,表明此部位是足三里。
保健方法:每日用拇指的指腹端按揉此穴或握拳用指间关节叩击此处。
页:
[1]