uiazwya3ffzlfj 发表于 2022-3-9 21:01:25

储备心率百分比，确实更容易准确反应运动强度。
不过，不到2年跑龄的运动小白，因为其有氧基础更薄弱，可以考虑把这百分比稍微降低一些。区间百分比建议如下：
一、有氧轻松跑55~70％
二、有氧动力跑71~80％
三、乳酸阈跑81~86％
四、无氧耐力跑87~93％
五、无氧极限跑94~100％
夯实有氧基础，多跑储备心率百分比70％以下的强度。

uq51h2457pif42 发表于 2022-3-9 21:02:05

我这个心率正常吗？曾经用这个心率完成了一次半马，4.40配速

us9oxqs0mzmdms 发表于 2022-3-9 21:03:05

自己怎么舒服怎么跑，没有那么多教条

ut8pam1uxux0dx 发表于 2022-3-9 21:03:47

运动是科学！锻炼先健脑

uo74rn4ze9rmrr 发表于 2022-3-9 21:04:39

心率区间，是个什么概念？
与实际的心率是个什么关系？
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