跑者的三种类型
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跑者的三种类型
坚持跑步锻炼接近三年了，跑步的目标从减肥到健身，再到竞技，经历了三个阶段，是一个不断提高、晋级的过程。
在跑步目标持续调整、提高的过程中，到2022年底对跑步者的“层级”有了新认知，将自己的跑步升级过程分为三个阶段、三个层级：
常识型跑者：就是以普通人对跑步知识的粗浅认知来指导自己跑步的人。比如跑步可以减肥、跑步可以健身。坚持跑步就是为了减肥、健身。除了减肥、健身以外并没有其它追求。这个阶段持续了一年半左右，到能在两小时内跑完半程马拉松止。估计70%左右的跑者属于这种类型。
科技型跑者：一般，从半程马拉松能跑进两小时开始，对跑步技术、生物力学、跑步生理学、减肥科学、增肌科学等会产生浓厚的兴趣，开始如饥似渴地学习跑步、健身、减肥的科学知识，尝试用科学理论指导自己跑步锻炼，追求跑得快一些。我自己的这个过程还在持续、发展。跑步配速在迅速提升、跑了人生第一次马拉松、力争半马时间达到1：40以内。普通跑者能进入这个层级的并不多，毕竟能轻松跑完半马的跑步者在大众跑者中比例不高。应该不到跑者总量的20%。
竞技型跑者：下一步的跑步怎么坚持、怎么发展？有什么追求？那就是适当参与竞技，为了竞技取胜，一般的锻炼将改变成科学、高效率的训练。前两阶段跑步是锻炼，以健身为目的；这一阶段的跑步是训练，重在提升跑步配速，能跑赢对手，实际上已经是“准运动员”了。我个人，半马目标瞄定1：30；全马争取4：00。当然，竞技不是我跑步的本来目的，也不会是终极目标，只不过是一种尝试、探索、娱乐。我跑步的总体目标还是“健康”。
2023年，要从科技型跑者逐步过渡到竞技型跑者。争取通过两年左右的训练全马跑进4：00以内。
跑步训练和习武有一个共同规律，必经三种境界：看山是山，看水是水的境界；看山不是山，看水不是水的境界；看山还是山，看水还是水的境界。目前，自己处于第二阶段的持续深入探索阶段。
竞技达到一定高度后估计将向“佛系跑者”转型——看山还是山，看水还是水。那是两三年以后的事吧，也许需要更久！
有人说跑步产生多巴胺，令人快乐，让人上瘾。我个人觉得不能简单地用生化现象来解释“跑步上瘾”。跑步上瘾更是有一些知识探索、精神追求的乐趣吸引着跑者、激励着跑者，对知识、理性的探索令跑者对跑步着迷、上瘾。我不断探索跑步的奥秘，从中获得新知，获得快乐，就是我迷恋跑步的原因。
通过近三年的跑步锻炼，我对跑步、对体育、对生理健康、对体育老师、对运动员职业都有了全新的认知。近三年来的跑步生活丰富了我的知识结构，让我获得了健康，丰富了我的人生经历。几年来的时间、精力投入，回报丰厚，自我感觉无怨无悔，心满意足。 跑步的目的大众跑者是为了健康而跑，又不是专业队员健康快乐跑到老才是硬道理！ 半马130搭配全马305-310，跟你的400哪跟哪啊！ 全马400是竞技型吗[捂脸]这目标不高啊。
我第一个也是唯一一个全马就是今年的线上长马338完赛。一个人跑的，三支胶三包盐丸三支水搞定。 转发了 转发了 2023年你全马跑进330没有一点问题，加油 转发了 看看你属于哪种类型的跑步者。
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