《黄帝内经》讲：“起居有常。”
所谓“两倒”，就是要睡好“子午觉”。
子时大睡
子时，指半夜11点到1点。
此时阴气最盛，而阳气衰弱。
《黄帝内经》讲：“阳气尽则卧。”
子时不睡伤阴，阴虚容易嗜睡。
这个时候最容易入睡，而且睡眠质量最高。
孙思邈在《千金要方》中说：“凡眠，先卧心，后卧眼。”
意思是，说睡前一定要稳定情绪。
静静地躺着，然后慢慢合上双眼，自然就酣入睡梦。
午时小憩
午时，指中午11点到1点。
午时阴长阳消，午睡一刻值千金。
《黄帝内经》讲：“阴气尽则寐。”
午时不睡伤阳，阳虚容易失眠。
午睡应以“小憩”为主，时间以半个小时为宜。
午睡时间太长，会扰乱人体生物钟，影响晚上的睡眠。
明朝太医刘纯说：“饭后小憩，以养精神。”
午睡对消除疲劳、增进健康非常有益，是一项自我保健措施。 点赞收藏了，好文章值得分享一下 七分饱
《黄帝内经》讲：“饮食有节。”
一是要有节制，吃饭只吃七分饱；
二是要有节律，每顿饭尽量做到定时、定点、定量。
中医认为，胃主收纳，脾主运化。
过饱则伤脾，过饥则伤胃。
脾胃不和，容易引起其他的疾病。
七分饱，是一种似饱非饱的状态。
胃里没觉得满，对食物的热情已有所下降。
进食速度变慢，此时就应该停下筷子，管住自己的嘴。
老话说：“吃饭七分饱，胃口好到老。”
通常来说，在用餐时间规律的前提下。
这顿饭吃七分饱，在下一顿饭之前不会有明显的饥饿感，反而会胃口大开。
否则就说明没吃到七分，可以适当再加点量。
长期坚持只吃七分饱，不仅可以保证营养摄入，还利于控制体重、保持头脑清醒。
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