脱发后！自律3个月，头发疯长！太爽了
“你最深刻的错误认识是什么？”高赞回答是：“以为自由就是想做啥做啥，后来才发现，自律者才会有自由。
严重脱发后，我决心改变，养成头发浓密美女！
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关于生活习惯
1、 每天运动45分钟
我每天早上起来都下楼跑步，小区里跑5圈，有5公里了。有时候下雨，我就爬楼梯，1楼到10楼，爬5次。
2、早喝豆浆、晚喝牛奶
补充头发需要的蛋白质，帮助肠胃蠕动。
3、坚持早睡
晚上11点比上床，11：30关掉手机，慢慢入睡。
4、饭后靠墙站15分钟
双腿并拢，背挺直，抬头挺胸，促进消化
5、坚持一天按摩头3次
按摩头，放松头皮，双手张开，用指腹揉、压，每次2分钟。
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6、多吃鱼肉
鱼肉含有丰富的蛋白质和锌元素，能够帮助头发补充营养，促进生长。
7、多吃蔬菜补充维生素
蔬菜水果含有丰富的维生素，多吃对身体好，减少头发油腻。
8、不吃高糖辛辣食物
糖和辛辣的食物会增加血液的负担，慢慢戒掉，皮肤变好了，头发也没那么干燥了。
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关于身体需要的微量元素
微量元素与人类健康有密切关系，它们摄入过量、不足、或缺乏都会不同程度地引起人休生理的异常、脱发。
锌元素
锌对于头发健康、促进生育力上无疑是重要的，均衡的锌摄入量可以促进头发生长，甚至有助于减缓头发变白。
宜吃：松子、花生、腰果、杏仁
铁元素
铁质为细胞提供氧气，帮助身体造血，有助于促进为头发输送养分。
宜吃：动物血、红枣、猪肝、菠菜
硒元素
硒中的抗氧化酶可以防紫外线，自由基对毛囊的损害。帮助身体转化必要的蛋白质来促进头发的正常生长。
宜吃：蘑菇、黑豆、黑芝麻、鸡蛋
碘元素
碘能对抗各种各样的头发问题，如干燥、头发脱落和过早变白。还能从发根处加固头发，使其变厚。
宜吃：海带、生蚝、虾皮
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关于头发需要的维生素
维生素A—润泽亮丽
宜吃：梨、苹果、南瓜、番茄、牛奶
维生素B6—促进生发
宜吃：大豆、西蓝花、鸡肉、牛肉、芋头
维生素C—促进头发生长
宜吃：橙子、猕猴桃、草莓、葡萄柚
维生素D—激活毛囊
宜吃：带鱼、豆腐、大蘑菇、羊肚菌、鸡油菌
维生素B12—补充营养
宜吃：牡蛎、蛏子、奶酪、牛油果、萝卜
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防脱生发养护法
洗发不要过于频繁
最多两到三天洗一次头发，一天一洗头不仅麻烦费时间，而且特别伤害头发，让我们的头发越来越容易出油。特别油的头发可以天天洗。
正确使用洗发水
不要直接将洗发水涂抹在头皮上面，要先将洗发水在手心中搓出泡沫，然后再把泡沫涂在头发上按摩清洁。
正确使用护发素
千万不要偷懒省去护发素，取适量护发素涂抹在发丝上，等2分钟，清洗干净就好了。
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育发液帮助生发
选择防脱育发洗发水或育发液。庆.翠堂育发液，固发防脱、修护损伤、调理头皮、柔顺亮泽，为头皮提供重新生发的营养。
高温损伤发根
太热的水洗头会损伤头皮，太烫的风吹头发也会引起毛鳞片干裂，适宜温度37都就好。
烈日下做好头发防晒
紫外线对毛干和毛囊均会造成损伤。包括头发干枯毛躁、颜色减退、光泽和硬度下降、可以使头发变黄。
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