健康，你真的爱ta吗？
https://p6.toutiaoimg.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/7519e844144d4f788bd13b107f9dcd5e“健康健康，我爱你！”
这是我，作为一名的健康管理工作者的口头禅。
我知道，这也是众多人的心声！
但爱健康，不能只是心声、口头禅，更重要的是爱ta的实实在在——践行健康知、行合一的健康管理！不然，爱健康就是个伪命题，ta将和你渐行渐远。
01 爱健康，要知晓健康，健康素养要跟上
健康是1，而财富、名望、地位、家庭等等都是跟在这个数字后面的若干个0。
健康不是一切，没有健康就没有一切。
人不是死于疾病，而是死于对健康观念的无知。
……
这些是人们耳熟能详的健康语录，但，懂健康的人多吗？
据中国居民健康素养普查提示中国居民健康素养处于较低水平（2008年6.48%，2012年8.8%，2013年9.48%）。
近年来北京、湖北等地对医务人员的健康素养调查结果显示，医务人员的健康素养也不容乐观。
……
从健康素养普查数据可以看出，真正懂健康的人不多，其中包括医务人员。
所幸，健康中国的推进，健康定义为一种社会责任。
社区、公园、体育馆等随处可见的健身器材及健康知识科普为人们的爱健康加分；
众媒体也纷纷设立健康专栏和健康专题节目，充分利用电视、网络、广播、报刊、书籍、手机等传播；
众多美好的健康素养普及读本；
各大小医院、国企民企等正积极投入于国家大健康产业中，惠己及民。
全民健康素养如火如荼展开。
……
如《中国公民健康素养66条》，从健康基本知识和理念、健康生活方式与行为以及健康基本技能，全面又实用。
如《做自己的健康天使》，高莉敏和高世琨两位老师从健康意识、饮食、运动、睡眠、心理、中医养生到健康美丽的穿戴、迷人秀丽的头发、青春靓丽的容颜、健硕朝气蓬勃的体魄等，娓娓道来 ，唤醒大家做自己的健康天使。
……
全民健康素养稳步提升。
然而，
WHO的数据显示：2020年，中国有457万新发癌症病例，300万死亡病例，全球每4名新增癌症患者中，就有1个在中国。国内平均每天1.25万人确诊患癌。
还有，
高血压、糖尿病等非慢性传染病，年轻化趋势明显。
爱健康，追寻健康，刻不容缓！爱健康，知晓健康，更要践行健康！
02 爱健康，要管理健康！健康践行要落地
日月交辉，四季更新！可人的生命只有一次！宝贵的生命，健康是它的支柱，健康就是那个顶天的“1”。
爱健康，就要管理好健康，做到健康知行合一，健康践行落地有声：
重视如肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常、冠心病、脑卒中、脂肪肝、骨关节病、痛风及肿瘤等慢病的早防早治。
保持健康体重！
保证充足睡眠，8小时/日，不熬夜。
保持健康饮食习惯。学习了解中国居民膳食指南，倡导科学饮食。食物品种多、数量少，荤素搭配、粗细搭配、干稀搭配，咸甜适宜、油脂适宜、软硬适宜，多饮白开水。
适量运动。日常生活少静多动，养成规律运动的习惯。每周至少150分钟中低强度的有氧运动，每周至少两天大肌群抗阻运动。主动进行关节柔韧性活动，维持和提高关节功能。
不吸烟。不饮酒。
保持良好心情，心胸宽广。
做好健康基金投入，有效利用有限的资源获取最大的健康效果。
重视年度健康体检、阶段体检复查及相关咨询回访，动态调整健康管理方案……
感知身心，做自己最好的医生。
……
03 你不爱健康，健康也不爱你！
不珍爱健康，健康就会渐行渐远，甚至失去生命的代价！
于娟的滴血凄吟《此生未完成》，在31年的美好年华，她用她生命的最后力量，诉说着她的人生，她的彻悟，她的不甘，她的追悔。不爱健康就等于失去健康，失去一切！
工作铁人李开复在《向死而生：我修的死亡学分》中庆幸、感恩，祸兮福兮，患病让他认知健康、践行健康，向死而生，获取新生。
过去的十月，是我的黑色十月。自诩爱健康的我，一场猝不及防的疾病，啪啪打脸，所幸，恢复尚好！审视自己的健康认知与践行，确实也有遗憾。如过敏、女性激素等没有更深入管理。痛定思痛，挚爱健康的心意不变，追逐健康的脚步不停，感知身心，顺应自然，学习、探索适宜的健康管理模式，分享健康管理感悟与经验
……
04 真爱健康，有迹可循，从现在做起
被健康洗礼过的灵魂更纯粹！珍爱健康，追寻健康，分享健康！人体奥秘博大精深，人体又超级智能！大道化简，崇古学今，顺应自然，日常践行，复盘寻迹！
早睡早起：22：30—6：00
午睡：＞30｀
饮食均衡：多样化，＞25种/周
适量运动：中等强度，＞200分钟/周
面部、 头皮、牙齿、腰椎保健运动放松减压：冥想放松，10分钟/日阳光：尽可能步行上班，周末户外
健康素养：学习+分享
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愿我们一起，践行健康路。真爱健康，走不悔人生！朝霞绚目，晚霞亦迷人！
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