刘畊宏自爆:易瘦体质全靠这十种食物
刘畊宏自爆:好身材养成全靠这十种食物!要说最近最火的明星夫妇当属刘畊宏夫妇了,因为直播跳操火出圈,尤其是刘畊宏那一身腱子肉,真是羡煞直播间的所有观众。
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最后连官方都紧急喊停,被官方判定为“衣着不当”,最后不得不穿上羽绒服直播,跳得那叫一个大汗淋漓。
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刘耕宏作为一个歌手,但却一直活跃在健身圈,社交平台上经常分享自己的减脂健身经验,今天小优总结一下他的减脂经验,分享给大家。
俗话说,要想瘦就要管住嘴,迈开腿,这两者缺一不可。
刘畊宏在社交平台上分享,减肥要吃,但要有计划的吃,切忌大吃大喝,或者完全禁食,或者轻断食。一旦你这样做了,不但瘦不下来还会适得其反。
他推荐了十种适合减脂期食用的食物:第一种是豆制品,第二种是葱类,第三种就是莓果类,第四种是有机的肉类和蛋类,第五种就是水果蔬菜,第六种有助于瘦身就是十字花科蔬菜,第七种则是绿叶蔬菜,第八种就是坚果和杂粮,第九种就是我们耳熟能详的奶制品,最后一种就是全谷物类的食物。
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这十种食物都有一个共性,它们能促进体内新陈代谢,不要小看新陈代谢对身体的作用,提升新陈代谢能有效地帮助我们养成易瘦体质,这样我们就可以边吃变瘦!
刘畊宏特别提到,除了在平常生活中多吃这十种食物以外,还要特别注意这两点:
首先就是要减少脂肪的摄入量,适当而不是完全不摄入;
其次就是要保证蛋白质的摄入量,以植物蛋白为主,动物蛋白则以海鲜为主,一天一次动物蛋白。
最重要的是要配合做运动,刘耕宏在直播间跳的运动是之前就在网上很火的“间歇性运动”(HIIT),相对于跑步和高强度的操来说是比较好坚持的,网友们的反馈也很不错,很多跟着跳的网友直呼肉眼可见的瘦了。
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刘畊宏一直提倡的健康生活方式,他认为健身就能改变人生,当然这一点也在他身上得到了佐证。
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