8件事坚持一辈子 百岁杨振宁的养生秘笈
8件事坚持一辈子百岁杨振宁的养生秘笈
近日，诺贝尔物理学奖获得者、中国科学院院士、清华大学高等研究院名誉院长杨振宁先生在清华大学度过100岁生日，并发表百岁生日演讲。演讲现场杨振宁先生整个人的状态很好，思维很敏捷清晰。那么，他的长寿秘笈是什么呢？
在2017年5月11日的一场直播中，听到网友对健康秘诀的提问时，杨振宁笑称，“可能是基因好，也很幸运。”他说，平稳的心境对健康大有帮助，现代医学的进步也让他受益匪浅。75岁时，杨振宁曾患轻度心肌梗塞，但心脏搭桥手术很成功。
这位物理学大师在养生健体方面，有其独到之处。
读书的作用胜过保健品
在杨振宁看来，书的作用非任何保健品可比，烦闷时，读书是安慰者，让人处变不惊，宁静致远。“读书不仅可以增知识，长学问，博学多才，也可以防治疾病，养德健身。许多疾病来源于不良的情绪和不良的品行。”
“心静，也是极好的养生、长寿之道。”杨振宁还认为，过度运动同样影响寿命。杨振宁说的“静”，是指适当运动和恬静养心相结合的一个状态，是真正达到精神、情操的高尚和美的境界。
拥有一个好心态
1997年，杨振宁在美国做了心脏搭桥手术，至今再没有重新搭桥。杨振宁说：“我能这么健康，归功于医药科技的发达，以及一个规律的生活和一个好的心态。”他认为，一个人长寿与否跟心态很有关系，需要对很多事物感兴趣。
三餐外也会少量进食
杨振宁在正常的一日三餐外，每隔2-3小时少量进食，目的是使血糖维持在身体能量所需水平。作为“充电”所选择的食物，应该是富含碳水化合物的，同时也应含有适量的纤维素和少量脂肪。
吃东西要慢
慢餐可以充分享受精心烹饪的食物，同时还有助于食物的消化和吸收。
适当晒晒太阳
适度的光照可以改变大脑中某些信号物质含量，令人入睡的信号物质将减少，而令人清醒的信号物质将增加，使接收日光浴者有心旷神怡之感。如果在上午光照半小时效果尤为明显。
经常坚持散步
俗话说：“晨起三步，不用上药铺”。“饭后稍息百步走，人能活到九十九”。散步可以使人全身的关节筋骨得到适度的运动，经常坚持散步，可以提高机体的抗病能力。
多接触大自然
到林木茂盛的风景区踏青，可以令人体吐故纳新、调和呼吸、协调阴阳。在绿色植物密集的公园、森林，空气里的负离子浓度较高。在负离子充沛的地方，人们会感到心旷神怡、精神振奋。
从来不乱吃药
杨振宁说：“看一看我们的身边，患点小疾，往往是小病大治，有一点头痛脑热，怕费事和花钱的人们已经更多地走进药店。殊不知，一个看似感冒的症状，它的病因可能不止一种……”
杨振宁觉得，如果只简单使用药品治疗，缺少有力的科学根据，轻者延误病情，耽误最佳治疗时间，重者导致一连串不良反应，那时再去医院治疗，劳民伤财不说，还要受苦。 据《北京青年报》
来源： 浙江老年报 百岁老人杨振宁的养生秘籍收藏啦，也学着做。 上了年纪就得注意自己的身体，好好养生，不求长命百岁，但求不危害儿女！[赞][赞][赞][赞] 读书，心态，细嚼慢咽，日光浴，散步，负离子高，不乱吃药 养生之道，散散步心情好， 多读书少吃药，晒太阳踏青草，不多食慢慢嚼。 多喝酒多吃肉多交异性女朋友 杨一是享受着国家的优厚待遇，当然有个小病就可立即到医院享受高规格的医疗服务（这是杨教授高龄的重要方面），因此他不会自己去卖药吃了。对于没有这种条件的人，到医院挂号等候遭白眼，经济条件不佳时，花了钱又难治好病，只得自己上药店买药了。条件不同啊！不要轻易否定别人的做法。 有着丰厚的退休工资，才有好心情去养生，这是你命中的好福气，如果你是一个农民要为一日三餐而奔波，还有什么心情去养生。 8件事坚持一辈子 百岁杨振宁的养生秘笈 美女陪伴很重要
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