如何分辨养生知识真假，做到有效养生、科学养生？
中医养生历史悠久、文化底蕴深厚。从有史以来，健康与长寿就是人类普遍渴求的愿望。而随着社会发展，中医养生不仅可调养身心、强身保健、减少疾病发生，也被越来越多的年轻人所关注，逐渐作为一种现代社会解压的好方法，养生不再是中老年人的“专利”。
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然而，关于养生的话题是非难辨，市场上鱼龙混杂，冒充中医“正道”的养生大师层出不穷，一本本养生书籍让人眼花缭乱，一档档养生广告的大肆吹捧，让人分辨不清真假。在中医养生保健红火的背后，行业不规范，从业人员的专业水平参差，容易让热衷于养生的中老年人群产生误导，偏离中医养生文化，让关注养生之道的人们感到困惑。
一、养生能否“百病皆除”？
中医养生，从来都没有强调能“治病”的效果。养生，其实是反映了预防医学的鲜明特点，俗话说：“要防病必先强身， 欲强身必重养生”，养生是最积极的预防疾病的措施，是研究增强体质、提高健康水平、延年益寿的方法。
现代经济水平提高了，老百姓更加注重延年益寿的方法。而目前还存在的看病难、看病贵等问题，不少人希望借鉴别人的养生之道换取健康，正是这些美好愿望成就了养生热。但是，不少江湖骗子、挂羊头卖狗肉的，就此抓住了老百姓的心理需求，宣传所谓的“万能养生经”，断章取义套用中医理论，片面夸大养生，尤其是食疗。
曾经“绿豆治百病”、“补钙降血压”、“生吃泥鳅治疗渐冻人”、“电流治癌”等一些荒唐的言论，终在事实面前脱下虚伪的面具，但现如今，市场上仍有大量打着养生旗号的商家，“足浴养生、卵巢保健、前列腺保养、血液垃圾清理、养生杯、养生床垫”等等，可谓数不胜数！
中医特别注重的是内养，讲究形神共养，意思是形体与精神的协调统一，不仅要注意形体的保养，更要注重精神的调摄，形体强健，精神充沛，才能保持生命的健康长寿。而现在所谓的养生专家，讲的都是外养，比如怎么吃，怎么锻炼。像曾经“红极一时”的“把吃出来的病吃回去”，如果内养出了问题，用吃的方法来解决，根本是无稽之谈。
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食疗养生有深厚的中医理论基础，但绝不等于多吃某样东西、多做某些事，就能百病消除。医学从来不讲究“绝对论”，太绝对的养生言论、太“神化”的食疗学说，可信度很低，非但不是中医传承的文化，恰恰是“反中医”、“黑中医”的表现！
二、养生保健能否“照葫芦画瓢”？
生、长、壮、老、已是人体生命过程的必然规律，人体到了壮、老阶段，功能开始下降，阴阳偏颇，可以适当使用保健药物。但每个人的体质不一样，中医强调治病要因证而异、辨证论治，养生也要因人而异、注重个体差异。
如果需要进补，最好通过望、闻、问、切，分清机体气虚、血虚、阴虚、阳虚，再采用补气、补血、补阴、补阳的方法对症进补。年龄不同、季节不同、身体状况不同，使用的保健药物就会不同。适合于别人的养生方法不一定适合于你，最好请专业医生对你的体质进行评判，再养生，只有适合自己的才是最好的养生方法。
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三、休闲场所的中医保健项目是否可信？
近年来，按摩、刮痧、拔罐、艾灸等成为很多休闲会所、美容院、洗浴中心、减肥机构的推崇亮点，甚至连发廊、足浴店也搭上中医二字。
其实上述中医操作技术，本身是属于医疗的手段，而今越来越多被用于保健调理。如果平时没事觉得身体不爽，可以去做一做、放松一下，这没有大问题，但是有一点是不能忽略的：即便是最简单的操作技术，也有属于它的操作注意要求以及禁忌症，不能乱使用、乱操作。在休闲会所、美容院、养生理疗店的从业人员，也需要去了解人体穴位、现代解剖等一系列专业性的知识。
虽然保健中心不同于医疗机构，但从业者也需要一定的相关资质，不懂得医学保健原理，在做项目时也不可能检查得出是否有哪些系统性疾病、调理效果也会大打折扣。
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四、养生可否等病了再养？
中医自古以来重视预防，早在《内经》就提出“治未病”的预防思想。强调无病防病、既病防变和愈后防复三个方面。但不少人认为身体健康，体检什么病都查不出来，就不需要去追求养生。其实不然。
中医认为疾病的发生，主要关系到邪正盛衰。正气不足是疾病发生的主导因素，邪气是发病的重要条件。因此，未病先防的养生道理，可以从增强人体正气和防止病邪侵害两方面入手。
相关数据显示，不良生活方式，每年要夺走1200万人的生命。世界卫生组织认为，有1/3以上的人群处在亚健康状态。《内经》中提到，扶助人体正气，首先要让人体顺应自然，保持好的心理状态；其次，养成良好的饮食习惯、起居有时；最后是运动有度。“正气存内，邪不可干”，正气充沛，邪气也不容易入侵，即便入侵也不易发病。
总而言之，养生要科学理性，“最好的医生是自己”，良好、健康的生活方式比任何进补都重要。
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