餐桌上的中医之道——产后抑郁的饮食调理
本网讯 产后抑郁的成因比较复杂，一般认为是多方面的，但主要是产后神经内分泌的变化和社会心理因素的发生：1.在生物学方面， 妊娠后期雌激素、孕酮、皮质类固醇、甲状腺素也有不同程度的增加，分娩后这些激素突然迅速下降，孕酮和雌激素水平下降，导致大脑和内分泌组织儿茶酚胺减少，从而影响先进的大脑活动。
2.家庭经济状况、夫妻感情不合、住房困难、婴儿性别和健康状况都是重要的诱因。
3.母亲的心理因素， 不适应母亲的角色，性格内向，保守和固执的母亲患产后抑郁的可能性增加。
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二、 诱发机制
过去的研究认为激素，特别是雌激素和孕激素的失衡可能是PPD原因，但其确切机制尚未明确，目前认为PPD高危因素包括抑郁史（尤其是产后抑郁）、脆弱的个性、缺乏社会支持、不良的婚姻关系、家庭纠纷、意外生活事件、围产期母婴并发症和贫困，以及妊娠期抑郁PPD可能性很高。
三、产后抑郁的表现有哪些？
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情绪变化：
最突出的表现为抑郁、无精打采、困倦、容易流泪、哭泣、爱抱怨、经常感到沮丧、常因为一件小事而发脾气。即使有几天或几天1--2周情绪好转，但很快又陷入抑郁。
尽管如此，抑郁一般并不严重，情绪反应仍然存在。讲笑话或搞笑表演可以让患者破涕为笑，愉快的谈话可以改善宝妈的情绪。宝妈本身可以发现自己的情绪异常，但往往会归咎于他人或环境。
认知改变：
宝妈对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或愉快的事情感到不快乐，常感到自卑、自责和内疚、常感到头脑反应迟钝、难以思考。当事情发生时，她们总是忘记坏事，对生活失去信心，认为未来是暗淡的，没有希望，觉得生活毫无意义。
改变意志和行为：
宝妈的意志活动减少，很难集中精力工作。虽然有崇高的理想和抱负，但很少脚踏实地地去做。宝妈想要参与社会活动，但缺乏信心和勇气，处处表现出被动和过度依赖，心理关键是不愿承担责任。
躯体表现：
失眠、头晕、耳鸣等身体症状，这些症状往往长期存在，但没有明显加重或缓解。大多数宝妈的身体症状可以随着抑郁的改善而消失。
产后抑郁会对宝妈的身心产生很大的影响，建议宝妈平时多参加娱乐活动，有助于身心发展，有效缓解产后抑郁。
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四、中医调理
中医认为:产后抑郁主要是由情绪内伤、肝气郁结、痰火干扰、月经血气突然变化、干扰心脏引起的。调理必须与证候类型相结合。由于肝郁，治疗主要是血液滋养和肝脏疏理；由于痰火，应清热和痰。具体的治疗方法如下：
1、 肝气郁结证
证候：月经前抑郁、情绪不安，易怒，甚至愤怒和燥狂；月经逐渐减少像往常一样的热量，月经量，红色，月经提前。胸闷和肿胀，不考虑饮食，整夜不眠，苔藓薄，脉搏细。
治法：疏肝解郁，养血调经。
方药：逍遥散加减。
常用药：柴胡、薄荷、当归、白芍、白术、茯苓、甘草、煨姜。
2、痰火上扰证
证候：狂躁、头痛、失眠。平时带的量多，色黄质稠，面红眼红，心胸烦闷，舌红，苔黄厚或腻，脉弦滑。
治法：清热化痰，宁心安神。
方药：生铁饮加郁金，川黄连。
常用药：生铁落、胆星、贝母、橘红、菖蒲、远志、晨砂、二冬、玄参、连翘、钩藤、川黄、郁金。
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产后抑郁的饮食护理也不容忽视，银川缘生堂为你推荐几种日常饮食调理方法：
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1、香蕉
产后抑郁的朋友应该多吃些香蕉，香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
2、全麦面包
全麦面包对于产后抑郁的朋友来说是一种不错的食物，碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说： “有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。
3、葡萄柚
产后抑郁的朋友如果想吃水果的话可以选择一下葡萄柚，葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
4、菠菜
菠菜的营养价值是非常高的，产后抑郁的朋友应该多吃些，研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
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