每天带饭真的很丢人吗？带你看看素食者的花式午餐！健康又减肥
https://p6.toutiaoimg.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/023a2802a6a5439d957f051922958a77前几天
一个关于带饭的话题上了热搜
成功引起了我们的注意
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「每天带饭真的很丢人吗？」
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我们办公室所有小伙伴几乎每天都带饭
而且 都！是！素！的！
要丢人大家一起丢
（开个玩笑~）
其实
带饭不仅不丢人
怕你们羡慕都来不及呢！
先放几张日常伙食照给大伙瞧瞧
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△还有更多美食就不贴图了
怕把你们给看馋了~
如果不说
你能发现这全是素食吗？
pang友们，已经快2022年了
可不要还以为素食就是吃青菜啃萝卜啦！
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虽说是素食
也一样可以吃得美味、健康和营养！
我们每天至少能吃到五道菜
添加藜麦或燕麦的紫米饭
以及不重样的饭后水果
蔬、果、豆、谷样样不缺~
也许还是会有人会问：
只吃素怎么能保证健康呢？
可以看看这两篇
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素食者缺钙？真想骨质好，要这样做。
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素食者缺蛋白质？这样摄入蛋白质更安心！
https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5NDkzMDMxNg==&mid=2649780013&idx=1&sn=11f0c022895913544f6bf17e372001be&chksm=8843dbcebf3452d8b919d1116dc15d17acd0ebc658a8f78f3efa8bc08fdbb3fcbc99ae043524&scene=21#wechat_redirect
再来看看这张营养成分对比图
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△常见饮食钙质、铁质与脂肪含量比较表
这些科学数据
有没有颠覆你的固有印象？
原来同样重量下
各种植物性食材都比动物性食材
含有更高的钙、铁和更少的脂肪
比如海带的含钙量是牛奶的19倍
脂肪却只有牛奶的2.8%！
而且有一种重要的营养素
只能从植物中获取
它就是——膳食纤维
可以调节免疫力、降低糖分的吸收速度
还是减肥的好帮手喔~
所以，如果想吃得健康营养又保持身材
可以尝试把牛奶换成豆浆
把鸡蛋换成豆腐
把猪肉换成香菇
......
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△健康饮食要素
植物性饮食也要合理搭配
才能吃出健康和活力！
分享完素食科普
再来聊聊正经事！
和外卖相比
带饭最主要的好处有哪些呢？
保证干净
外卖要经过购买食材-储存-清洗-加工-打包-送货等众多环节，每一个环节都有可能出卫生问题。
比如之前报道的“麻辣烫店主儿子脚踩火锅丸子”、“外卖员在外卖里加老鼠屎”真是细思极恐！
自己做饭、带饭，各个环节都亲自动手，完全不用担心卫生问题！
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助力环保
当你吃完一份外卖时，筷子、勺子、叉子、吸管、牙签、包装袋，都会随餐盒一起投进垃圾桶。
据说，一个塑料袋的平均使用时间只有25分钟，而地球消化它却要470年！
越来越多的外卖垃圾，被倾倒进了大海。海洋生物误食了它们，最终又进入了人类的肚子。
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自己做饭的话，每天至少减少一份外卖塑料垃圾，减少一份对地球的伤害。
如果选择素食，更是降低了间接食入塑料的风险！
超级省钱
点外卖的话，一天伙食费至少40元，一个月1200元。做饭的话，一天伙食费大概20元，一个月下来只要600元。
一顿外卖二三十元钱也不一定营养健康，而自己做饭，不到二十元，一日三餐就能吃得很好。
长期来看，做饭的确比点外卖或者在外面吃省钱。但是，省钱并不丢人，省钱≠抠门！
能省的地方省，该花的地方花，这才是真正有“财商”的体现。
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相对于外卖，做饭省出的伙食费可以外出旅行，可以孝顺家人，又或者是帮助有需要的人，何乐而不为呢？
相信有一天，当那些在背后议论的人了解到，原来带饭有这么多好处，原来素食既美味又营养，而且更不容易长胖，或许就轮到他们羡慕了！
知道了这么多，你还会担心每天带饭丢人吗？欢迎在留言区分享你的看法哦~ 干嘛要管别人怎么评价，带饭又干净又卫生，想吃啥带啥，自己开心就好 男人带饭应该会让人羡慕吧，至少他媳妇儿会做也愿意给做 当然不丢人，会做饭是一项技能[灵光一闪] 私事。怎么生活是自己的事儿。 丢不丢人不说，吃的永远是剩饭，对身体也不好 转发了
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