晨练越早越好吗？这个时间点要记牢
传播健康知识破除健康谣言
一日之计在于晨，很多人都有晨练的习惯，甚至有人天刚亮，就已经开始运动了。本期议题，晨练的时间越早越好吗？
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黑龙江中医药大学附属第一医院康复科主任 王玲姝
从自然环境来说，早晨太早，在太阳没有升起的时候，空气中的灰尘正好处在人的高度，2米左右这个厚度，只有太阳升起来之后，随着气温的升高，在空气当中的尘埃物质才能慢慢落到地上，这个时候对人的运动，呼吸氧气排出二氧化碳相对来说更好一点，晨练并不是越早越好。
很多人会选择公园，或者绿化比较好的地方晨练，可是如果时间太早，这些绿色植物不仅不会带来清新的空气，反而可能会跟晨练的人争夺氧气。
此外，从中医的角度，也不建议晨练的时间太早。
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黑龙江中医药大学附属第一医院康复科主任 王玲姝
早晨是一个阳气生发的时候，是弱小阳慢慢变为强大阳的过程，对于人来说在阳气不太旺盛的时候，实际上是让身体处在过度负担的状态，长此以往对于身体来说并不是特别好的事情，建议在太阳出来以后的一个小时之后来进行锻炼。
晨练本来是为了锻炼身体，可有的人却因为晨练，反而损害了身体健康，造成了严重的后果。郑州的陈大爷在晨练的过程中跟跑友比赛，看谁以最快的速度跑到约定的地点，没想到，刚跑到一半就倒地猝死了。
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重庆一个女孩在晨练时突然感觉身体不适，就自己蹲在地上休息，过了一会儿不见好，她就自己往医院跑，结果刚一进医院大门，就晕倒了。经过检查，原来女孩儿是因为空腹晨跑，低血糖加上运动过于剧烈，才会出现这种情况。
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晨练虽然是一种健康的生活方式，不过如果方法用错了，不仅起不到健身的效果，还可能适得其反，损害身体健康。
根据《医正视听》健定官分析
晨练时间越早越好
属于误区
来源：龙视新闻在线 我一年四季每天4点半起床，5点出门热身跑步，6点多7至11公里跑回来拉伸，这样已经有5年了，其实适合自己的就好 晨练要等太阳光照下来后再晨练，阳光照在树上，树发出来的是氧气，树上没太阳光照射发击来的是二氧化碳 我从小练武术，师父说过早抻腿，晚练功。早晨起床，睡觉是在静止状态，早晨突然进入运动状态，并不利于健康。 文章写得好，看完也不知道究竟什么时候合适…… 太阳升起来的时候就是出去运动的最佳时间。这是几千年总结的经验，运动的时间及项目就得因人因地而定 确实是这样。尊重自然规律，尊重科学而科学地健身，才能收到理想效果，否则起反作用 一天中最好的锻炼时间是下午三点半到七点半！ 太阳出来了，路上车也多了，尾气也多！还是在太阳木出时晨练最好！ 5点起床，5点半锻炼，7点之前到家吃早餐就可以了
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