改变习惯的最有效方法，不是关注你想要的目标，而是你想要成为谁
改变习惯最有效的方法。这是《掌控习惯》一书，精读分享的第05篇。
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为什么染上坏习惯那么容易？培养好习惯却如此困难？
一些坏习惯，如吃垃圾食品，沉溺于刷手机等等，尽管我们有强烈的愿望，也很难改掉。
而一些好习惯，如早起，运动，看书等等，刚开始做的一两天还行，但要持续保持却很难做到。
为什么改变习惯会这么有挑战？
答案很简单，我们没有找对改变的东西。
我们在改变习惯时，通常容易选错改变的事情。
行为改变有三个层次，最外圈是结果的变化，中层是流程的变化，内圈是身份的变化。
结果的变化与你设定的目标相关，流程的变化与你的习惯相关，身份的变化与你的自我认知、信念相关。
结果意味着你得到了什么，流程意味着你做什么，身份意味着你相信什么。
很多人在改变习惯时，喜欢由外而内，把注意力集中在想要达成的目标上，这是基于结果的习惯，重点是你想要达到的目标。
正确的做法是由内而外，培养基于身份的习惯，重点是你希望自己成为什么样的人。
你发现了吗？当你自认为是“吃货”时，你很难养成健康饮食的习惯，当你自认为是“学渣”时，你很难养成学习的习惯。
与身份不相符的行为是不会持久的。
如果在培养习惯的过程中，你从未改变过支配你行为的内在身份信念，那么你很难改变习惯，即使你制定了激动人心的目标，但你还是你。
如果你认为自己是“吃货”，即使你制定了少吃的目标，但你还是很难管住嘴。
但如果你认为自己是美食家，那么你就容易改掉吃垃圾食品的习惯，因为美食家是不会去吃垃圾食品的。
你越以美食家的身份骄傲，你就越有动力保持健康饮食的习惯。
你的行为反映了你的身份，你的身份强化了你的行为。
因此，改变习惯的最有效方法，不是关注你想要的目标，而是你想要成为什么样的人。 认为自己是吃货，确实不容易减肥[捂脸][捂脸][捂脸] 自我认知的身份很重要。[微笑]
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