数九寒天，养生重在“藏”
24节气的冬至已过开始进入数九寒天
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”
三九天是人体阳气最弱的时候
也是一年四季中
阳气保养的最佳时期
因此中医认为
冬至之后重在“藏”
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在日常运动上应注意慢节奏养生，散步、慢跑、做操、太极拳等等，都是不错的运动选择。不过对老年人来说，冬至之后，晨练不宜过早，最好选在太阳升起之后。在三九天，慢性病患者还可以通过贴服艾灸、服用膏方等方式进行调理，但切记要在医生的指导下进行。
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南京市第一医院中医针灸科副主任医师戴丽娟表示，从冬至往后，天气变得越来越冷，平时抵抗力比较弱的人群容易患感冒、过敏性疾病，关节也容易发生问题，这些人群比较适合三九贴和三九灸。
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食补也是冬季养生的关键一环，在日常饮食中，不妨增加主食和油脂的摄入，羊肉、牛肉、鸡汤都可以达到御寒的作用。适当吃一些藕、梨、竹笋类，还可以散发体内淤积的热量。
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正所谓
“一九二九不出手，三九四九冰上走”
大家要注意保暖哦~
来源：零距离 | 转载请注明来源：南京零距离
来源： 南京零距离 转发了
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