坚持健身可以改善激素平衡？有哪些方法可以促进激素产生
导语：激素调节是影响我们身心发展的重要因素，我们可以通过健身促进我们身体的激素分泌，健身我们生产的激素对我们有什么好处？我们需要什么方法来保证我们体内的荷尔蒙平衡？这些问题将在这些句子中一一解答。https://p3-sign.toutiaoimg.com/pgc-image/8f5c421f732541cba5c88dba22d3b827~tplv-tt-large.image?x-expires=1974869253&x-signature=UVBp1GEE0AhAe7v3qV3fMMVxaik%3D
一、健身产生的激素会对我们的身体产生什么影响呢？以下是有关于健身产生的几种激素:
1、生长激素
生长激素是由垂体分泌的，生长激素的主要作用是促进骨头和全身的生长，促进身体里的有机功能合成，还会促进我们身体的脂肪新陈代谢，在人体生长发育中起着很重要的作用。生长激素作用于我们整个的身体，对身体里的有机功能合成都起着一定的作用，因此可以促进骨骼和肌肉的生长。这种激素既能促进我们身体的新陈代谢，还可以加速燃烧我们的脂肪，使运动减脂，“更进一步”，让我们的减肥效率提高一半，使我们离减肥的道路越来越远，所以想减肥的朋友们，不要害怕运动，运动是对我们全身都有好处的。
2、甲状腺激素
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甲状腺激素是由甲状腺分泌的，是可以促进我们脑神经的发育的，甲状腺素可以使我们身体的新陈代谢率增加，加快身体脂肪的代谢，增加身体本身产生能量，可以更好的促进我们身体的生长发育。甲状腺激素和生长激素是相辅相成的，没有甲状腺激素，生长激素也不能发挥到很好的作用。所以要把甲状腺激素和生长激素兼顾哦！
3、睾酮素
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睾酮素是可以有效地改善我们的肌肉的强壮和身体的肥胖，睾酮素既可以增强我们的肌肉，又对我们降血糖、血压都有好处，并且还能降低我们身体里面多余的脂肪，提升我们肌肉强度，是促进我们肌肉生长的重要激素。我们健身的时候会产生比平时更多的睾酮素，所以由此看来我们的肌肉增长和强壮都是离不开睾酮素的。
4、多巴胺
多巴胺的分泌像身体里的自我满足一样，很像身体里的“兴奋剂”，大脑分泌了多巴胺之后会使我们的大脑更愉悦，增加大脑的活跃度并放松我们的大脑神经，有助于我们保持开心、快乐的心情，以乐观向上的目光看待生活和问题。其次多巴胺对我们的运动控制也起着重要的作用，所以经常运动锻炼，也可以刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收，由此可见，多巴胺对我们的身体也是至关重要的。
二、那么除了健身之外我们应该如何保持身体里的荷尔蒙达到正常合理的水平呢？下面由我来给大家介绍一下：
1、合理的饮食
我们平时的饮食也会影响荷尔蒙分泌。如果我们吃得太油腻，不仅对我们的身体没好处，而且对分泌类固醇激素也没有帮助。多吃一些坚果和植物油可以促进激素的分泌，如睾酮素和多巴胺，睾酮素使健身会更加容易，多巴胺会使健身更有效。
动作1：深蹲
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动作2：俄罗斯
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动作3：直腿卷腹
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2、养成良好的作息时间
早睡早起不是口号，而是我们要身体力行的命令。养成良好的作息时间可以让自己更有精力面对事情。让自己多点心情和精力去做自己喜欢的事情。如果我们总是睡得晚或熬夜，会影响我们各方面的功能，也会影响我们身体的荷尔蒙分泌，降低身体里的各种激素水平，影响我们的身心健康和我们正常的成长速度。
结语：综上所述，我们的身心发展与荷尔蒙密不可分，运动可以促进这些荷尔蒙的分泌，如果运动达到了足够的量，也会使我们的身体有很多好处，所以我们就更应该合理的饮食，养成良好的生活作息习惯。这样既保证了我们的荷尔蒙的平衡，也可以更好地帮助到我们的身心发展。
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