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发表于 2021-12-12 21:40:41
五脏六腑有寿命的，用一次少一次，能走就不要跑，剧烈运动没有长寿的。你看乌龟一动不动能活千年，兔子蹦的欢活不长！所以生命在于静止!饭后走一走能活九十九，饭后就睡眠能活一千年！
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发表于 2021-12-12 21:41:03
我是跑步的受益者，62岁了还坚持跑步，20—40岁坚持每天跑步3千米。40岁以后断断续续的跑步，兼顾学太极拳。50岁以后跑步兼顾学游泳。60岁以后还是坚持跑步兼顾游泳。每天跑3千米。游泳每周两次2.4千米。带来的益处就是没有慢性病。查体指标都在正常范围内。
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发表于 2021-12-12 21:41:22
为什么跑步就腰疼？
uwsoe5ieleeoul
发表于 2021-12-12 21:42:17
现在一讲跑步就讲马拉松，其实对大家以锻练身体为目的人是不合适的：其实马拉松是比赛用的。每天半小时慢跑或走跑到微微有汗了，则刚刚好：心脏锻练了血流速加快，血温上升，血管内璧肌肉扩张(得到锻练)，这才是最重要的！
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发表于 2021-12-12 21:42:27
扁平足不适合跑步，一跑就要扭伤脚，我就每天跳绳快走转呼啦圈
颜嘉
发表于 2021-12-12 21:42:50
锻炼因人而异，并不是每个人都适合跑步，快走，慢走都能锻炼身体，至少比各种躺要好的多
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发表于 2021-12-12 21:43:28
已经跑了6年，头两年每周3天，控制速度跑5公里，跑前热身跑后拉伸，有不适就停跑，根据身体循序渐进今年感觉膝关节隐隐酸疼已消失，改成每天都跑8公里以上，只控制速度。
uhwhukg4pzr8rk
发表于 2021-12-12 21:43:51
非常忠恳的文章，为作者良苦用心点赞。慢跑给大家带来好处的同时，要规避可能带来的伤害。因为在这个世界上任何事，没有绝对的好、也莫有绝对的坏。
uxq0o1eihuo343
发表于 2021-12-12 21:44:48
因人而异，跑步途中倒下的不是个例。