坚持四个饮食原则，不运动也能瘦
炎炎夏日是秀曼妙身材的绝佳机会，减肥往往又是摆在美女们面前的重大难题，减肥后反弹更是令许多女性倍感无奈。https://p9-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/68db8d8469074837b23a9da962073011~tplv-tt-large.image?x-expires=1973650521&x-signature=Bc5Opnk6RBDAet%2F1ua00T%2BIcAFM%3D
管理体重要有长久的计划，体内脂肪都是人一口一口吃进去转化而成的。掌握好的饮食原则，可以使减肥之路事半功倍。
一、饮食宜清淡。坚持少油、少盐、少糖的原则。健康烹饪，尽量以蒸煮为主，避免煎炸，少吃油大的炒菜。
二、吃天然高纤维食物。过度加工的高纤维食物往往有许多添加，使原本健康的食材变成了高能量食物，成为地地道道的伪健康食物。吃原始的、未加工的高纤食物才是正确的选择。
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三、吃低密的度食物。选择热量少、体积大的食物，既增加了饱腹感，又不会吃进去过多的能量。多吃新鲜水果、蔬菜，用白开水、茶水代替奶茶、饮料。
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四、吃粗粮代替部分细粮。粗粮具有热量低、饱腹感强、耐饥饿等特点，既健康又有利于减肥。
一日三餐掌握正确饮食原则，祝你轻松享瘦。[笑][微风][玫瑰] 谢谢友友支持[作揖][作揖][作揖][赞][赞][赞] 健康！[呲牙][赞][赞][赞] 还要运动和饮食合理结合[呲牙] 好[赞][赞][赞][赞] 好好，谢谢分享，点赞支持[赞][赞][玫瑰][玫瑰] If you want be healthy, you only eat your needs not overload your health.
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