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发表于 2022-7-17 16:01:16
我国刚刚发布的《中国人群身体活动指南2021》的建议与国际标准基本一致，动比不动强，多动一点比少动一点强，达到或者超过推荐最低限度运动量更佳。
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发表于 2022-7-17 16:01:40
我每周跑五次，基本就是跑二休一，每次跑30分钟左右，休的那天是40分钟lilt训练
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发表于 2022-7-17 16:02:17
1951年出生，目前每周自行車道骑行二次，每次25km左右，健身房一次器械1小时，每周游泳一次半小时600米。每天练习书法二小时。读书一小时。
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发表于 2022-7-17 16:02:58
不用锻炼的死命练，该锻炼的懒得练。
善雅
发表于 2022-7-17 16:03:16
跑步只适合青年人，中老年人不适合，身体消耗大，对健康不利。
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发表于 2022-7-17 16:04:00
我每天跑步五公里，每月至少跑步100公里
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发表于 2022-7-17 16:04:12
每天坚持半小时运动，强身健体，好处多多。
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发表于 2022-7-17 16:04:50
运动是健康快乐的保障。身体对每个人来说至关重要❗️要想身体健康就必须保持良好的运动习惯！
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发表于 2022-7-17 16:04:58
每周跑步20-25公里，月跑量80-100公里，是保持健康、预防癌症的最佳运动量。