「立春啦」做好三件事，记住三个方，一年少生病
立春2月4日
立春过后万物复苏，气温回暖。肝火上行，细菌病毒也开始复苏滋生，此刻养生刻不容缓，预防疾病的流行！
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/a4a12adcc207412693aeade0d6e18108~tplv-tt-large.jpeg?x-expires=1973333425&x-signature=VRRtVO%2Bqn6W5JjISmqC7hB9m5A4%3D
立春过好！
愿您2022全家平安、诸事顺利，
健康顺遂，百病不侵！
立春是二十四节气中的第一个节气，从立春开始，我们将迎来新一轮的节气更始。
时至立春，白天明显变长，温度逐步上升，处于一年中的转折点。
立春习俗
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/5618f88a6dbc43a997fbad2d7d241446~tplv-tt-large.image?x-expires=1973333425&x-signature=nAlS%2BKWFgnLkPMx1jNDSpp4PUy4%3D
俗话说：立春晴，一春晴；立春不晴，还要冷一月。立春下雨，下一春。
立春养生：
不吃酸不吃辣，忌忧思忌损耗
>>生活起居：要夜卧早起，可比冬天睡得稍晚点，但早上要早起了。外出不宜马上减去棉服，最宜下厚上薄，腿和双脚要穿厚，上身可适当穿的薄一些。此外，头、肩、背、肘等易受风寒的部位，也要注意保暖。
>>饮食：忌辣、忌酸、加些甜、嚼点香。少吃麻辣的火锅、羊肉、烧烤，可适当食用香葱、香菜、花生这些很香的食物，可以促进阳气生发。
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/b154487bf5ac4e51ba9ea5df21dab702~tplv-tt-large.jpeg?x-expires=1973333425&x-signature=JqIZGklqyWX2K79CgLl6V%2Fd0P0o%3D
>>养生：春气通于肝气，所以春季养肝护阳正当时。养肝可以常伸懒腰，多吃小米、青苹果、海带、蘑菇、牛奶、绿色食物等养肝护肝的食物。
>>情志：切忌忧思恼怒，要做到心胸开阔、乐观向上，保持愉悦的心境。
>>运动：避免过度耗损，要采纳自然之气以养阳，宜舒展形体，克服倦懒思眠，多参加室外活动，如太极拳、八段锦、慢跑等。
立春养生：
伸懒腰、梳头常相伴
01
伸懒腰养阳护肝
护肝除了远离烟酒，注意饮食，最简单的方法是伸懒腰，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/ef963bd8e1ce4432869725b85d4f3f25~tplv-tt-large.image?x-expires=1973333425&x-signature=iWe6Iq%2FSeE0Z82caVIc5vZbC%2Fqs%3D
因为伸腰展腹，需要全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用，可以激发肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”。
动作要领：伸展时，要尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。
老年人经常做这一动作，可增加肌肉、韧带弹性，延缓衰老。
02
梳头防脑中风活气血
风，是天地之气，以春季最常见，是春天的主气。
《黄帝内经》说：“风者，百病之长也。”在中医六淫病邪中，风是致病的首要因素。
春天阳气生发，皮肤的毛孔逐渐张开，肌肤腠理变得疏松，人体内的正气抵御外部袭击的能力变弱，风邪容易“钻空子”。
此时宜梳头，将风邪“拒之门外”。
人头顶的＂百会穴＂联通身体的十二经脉、奇经八脉，常梳头通可以疏通气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛作用。早在隋朝，名医巢元方就明确指出，梳头有通畅血脉，祛风散湿，使头发不白的作用。
立春饮食：
清火锦囊调和阴阳
中医认为，二月是冬、春气候的过渡期，和自然界一样，体内阳气随着春暖开始苏醒，渐成主角，如遇到外界气温骤升、阳气大盛，体内外阳气交织，易导致身体积热，“火”气旺，所以饮食上宜随时清火，调和阴阳。
“上火”的症状
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/efcdbb75feec4f44979043146aff22ba~tplv-tt-large.jpeg?x-expires=1973333425&x-signature=7LWtXd%2FxCD0fbckAJvzaNoRXgM4%3D
清火锦囊：
>>嗓音干哑：饮淡盐水、橘皮糖茶。
>>咽喉肿痛：嫩丝瓜捣烂挤汁，含漱；醋加等量的水漱口可减轻疼痛。
>>有口气：藿香15克洗净，水煎5分钟，弃渣取汁，再将粳米50克煮成粥后，加入藿香汁食用；将藿香换成薄荷煮粥，也可防治口气。
>>咳痰：桑树皮10克，甘草、竹叶各5克，洗净，加水煎服，可治清晨多痰；生姜1块切碎，鸡蛋1个，香油少许，像煎荷包蛋一样，把姜和蛋用香油煎熟，趁热吃下，每日2次。
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/b3c17408e1de4dcda4dbdab028387c19~tplv-tt-large.jpeg?x-expires=1973333425&x-signature=1Devgbd%2Fd3%2BxSWp6WdZW%2BhN0iC8%3D
>>口干舌燥：百合、杏仁和粳米同煮，到粥成时，加入梨丁、枇杷丁，拌少许蜂蜜服用。
>>脸上长痘：芹菜、西红柿、雪梨、柠檬洗净后榨汁饮用，每日1次；红萝卜、芹菜、洋葱榨汁，都有清热、解毒、祛火的作用。
记住三个保健方
俗语说：“百草回芽，百病引发”，春天万物萌动，也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播，容易引发流感、肺炎等，若不重视养生保健，一些旧病宿疾也易复发与加重，如偏头痛、高血压、心肌梗塞等。
中医认为，女性35岁、男性40岁以后，身体明显开始走下坡路。做好下面3点，甩掉疾病，健康度过春天。
1、保健药茶
女性经常用干玫瑰花3朵、合欢花5朵、杭白菊3朵、枸杞子3个冲泡茶喝，可以舒肝解郁、清心安神、补血养颜。
男性用西洋参5片、麦冬5个、红花5个泡水喝，可以补肝益肾、疏通血管，预防心血管疾病。
2、按摩养肺
早晨起床后，搓热双手按摩鼻子，并经常做腹式呼吸，能提高免疫力和增强肺部功能。
3、端坐捶背
盘腿端坐，用空拳捶打后背，可以缓解腰肌僵硬，捶打时配合叩齿，然后将分泌的唾液慢慢吞咽下去，有很好的养生作用。
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/34d894827aa2496b87d34ea3dee15114~tplv-tt-large.image?x-expires=1973333425&x-signature=tJvnTL1M6vuqf4E867HlfRRNKCc%3D
立春三养
俗话说：“一年之计在于春”，春天是人生理机能和新陈代谢最活跃的时期。春天养好身体是至关重要的，记好中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长孙树侠的三“养”，疾病离你远远的。
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/a07d83e2f98f47d08feb30e240fc539f~tplv-tt-large.jpeg?x-expires=1973333425&x-signature=625lXdibv6GzvqPqV%2BGuEae8NlY%3D
吃得营养
原则就是好的不能多吃，坏的也不能少吃。具体就是健康又好吃的可以常吃，但不能全吃；好吃却不健康的要少吃。
注意保养
对中老年人来讲，脚部、腰部、腿部和脖子要特别注意保养。皮靴不是年轻女性专利，中老年人照样可以穿，不为赶时髦，只因穿它暖和。
时刻修养
要修心，修德，修自己。中老年人应该自己哄自己玩，孙树侠会长已经去了50多个国家，经常说走就走，现在生活是“闲人不闲，安享晚年”。
立春养生食谱
#黄豆酱焖排骨#
食材：
排骨、料酒、淀粉、酱油、盐、蒜、黄豆酱、胡椒粉、葱。
做法：
1、排骨用料酒、盐、油、胡椒粉、酱油调味，用生粉拌匀腌制入味。
2、锅里放油，爆香蒜片，加入排骨，炒香。
3、倒入适量的水，2大勺黄豆酱，大火煮开。然后小火盖上盖子再煮15~20分钟。
4、打开盖子，放入葱段，大火收汁即可起锅。
功效：
补肾、益气、润燥
#虾仁韭菜#
食材：
虾仁、韭菜、鸡蛋、酱油、淀粉、植物油、麻油。
做法：
1、鸡蛋搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊，倒入虾仁拌匀。
2、热锅热油下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜炒熟，放食盐、淋麻油，搅拌均匀即可。
功效：
补肾阳、固肾气。
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/3783ac9eec61409298c812c9b32ae3f5~tplv-tt-large.image?x-expires=1973333425&x-signature=NcV2XjZIswIVOkhbAtdtO9rrC04%3D
#珍珠三鲜汤#
食材：
鸡脯肉、豌豆、西红柿、鸡蛋清、牛奶、淀粉、料酒、高汤、麻油。
做法：
1、鸡肉剁成细泥，淀粉用牛奶搅拌，鸡蛋去黄留清，把这三样搅成鸡泥待用。
2、炒锅放在大火上倒入高汤，放盐、料酒烧开后，下豌豆、西红柿丁，烧开后改小火。
3、把鸡肉泥用筷子或小勺拨成珍珠大圆形小丸子，下入锅内，再把火开大待汤煮沸，入水淀粉，烧开后淋上麻油即可。
功效：
温中益气，补精填髓，清热除烦。
#香蕉豆沙春卷#
食材：
春卷皮10张、香蕉1根、红豆沙、面粉适量。
做法：
1、取一些豆沙馅放在春卷皮一侧，上面在摆放上一片香蕉条。
2、面粉加入适量的清水调成面糊，均匀涂抹在卷起的封口处。
3、锅中油烧制5成热放入春卷，小火慢炸至春卷金黄，捞出沥油即可。
功效：
清热润肺、止烦渴。
内容来源：穴位密码微信公众号
整理编辑：中西医结合护理杂志社
通讯员： 秦沙沙 孙磊 王晶晶 俗话说：立春晴，一春晴；立春不晴，还要冷一月。立春下雨，下一春。
立春养生：不吃酸不吃辣，忌忧思忌损耗/生活起居：要夜卧早起，可比冬天睡得稍晚点，但早上要早起了。外出不宜马上减去棉服，最宜下厚上薄，腿和双脚要穿厚，上身可适当穿的薄一些。此外，头、肩、背、肘等易受风寒的部位，也要注意保暖。 立春后春天来了，万物复苏，一派生机。 一年之计在于春，吃喝健乐尽在此。 立春要有養生，必須身體棒棒噠。 一年之计在于春”，春天是人生理机能和新陈代谢最活跃的时期。 谢谢分享，受益匪浅！今天立春，天气晴朗，哈哈 立春中保键 一年之计在于春，一日之计在于晨。 万物复苏，大地回春
页:
[1]
2