人到中年不得已，必须学会养身体！这5条“黄金养生法则”请收好
每个人的衰老轨迹不尽相同，但也是有规律可循的，一般来说，30岁以后，身体就会走下坡路，50岁以后，则会步入加速衰老期，这时候，面对身体机能的不断退化，必须学会保养身体，否则上了年纪之后，就会大大影响生活质量。https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/55d31ff8418c42f6876ef43df7b332f2~tplv-tt-large.image?x-expires=1973333074&x-signature=87DNIaCF4mwQfRFn4bXtonkeRjg%3D
钟南山院士曾提醒道，养生要趁早，最好从30岁就开始，这样可以有效延缓衰老，并影响20年后的身体状况。那么，对于步入衰老期的中年人来说，到底有哪些黄金养生法则呢？人到中年不得已，必须学会养身体！这5条“黄金法则”请收好。
①千锤百炼铸成钢，人不运动不健康
运动的人，相比不运动的人，差别到底有多大？看看钟南山院士就知道了，今年86岁高龄的钟老身体硬朗，步履矫健，他曾坦言和运动有很大关系，“运动值得坚持一辈子，年轻时跑步，打打篮球，上了年纪之后，还在坚持游泳”。
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/d35fb72dfc434e28a064713a898b8875~tplv-tt-large.image?x-expires=1973333074&x-signature=DcJvk3wIBpUxzVs%2BVS%2BlSYgsj5c%3D
②每天喝够八杯水，润肠通便利血胃
俗话说，“水是生命之源”，《居民膳食指南》曾建议，每天摄入1500-1700毫升水，也就是要喝够八杯的量，营养学家则表示，补水可提高代谢水平，及时将废物排出体外，此外，多喝水还能滋养皮肤，延缓身体衰老进程。
③凡事切勿多思虑，伤身伤神毁心力
到了四五十岁的年纪，一般都上有老下有小，这时候，操心的事就会很多，如果子女处在叛逆期，甚至还会一夜白头，所以说，面对如此多的烦心事，中年人更要学会调整心态，平时少思虑，凡事想得开，看得开，保持心情愉悦。
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/16551b9c0fec4051aabf0446bf4df7b0~tplv-tt-large.image?x-expires=1973333074&x-signature=nVOPMg5oY6rh%2BlOA3jcY1c%2F8Xko%3D
④暴饮暴食不可取，每餐七分更合理
俗话说，“养生之道，莫先于食”，钟南山院士曾发出忠告，要想避免大脑早衰，就必须学会节食，每餐最多吃八分饱，这样可以减轻身体负担，此外，多吃素，少吃肉，平时吃饭细嚼慢咽，避免暴饮暴食，有助于远离“三高”。
⑤劝君切勿过操劳，睡眠充足很重要
对于大部分中年人来说，为了养家糊口，只能背负千金重担，不过需要提醒的是，适度压力是好事，但如果被压得喘不过气来，那么，身体就容易出问题，所以说，如果不想老得太快，就必须劳逸结合，保证睡眠充足。 转发了 转发了 转发了 2 转发了 [给力][心] [赞][赞][赞] [赞][赞][赞]
页:
[1]