收藏！这才是最全的“三高”定义、先兆表现、预防措施，受益终身
一、三高、糖尿病健康大大数据-中国高血压人口:1.6-1.7亿人；
-高血脂人口:1.2亿人；
-糖尿病高危人群:5亿人，糖尿病患者1.14亿人，2020年中国糖尿病患者达2亿人；
-超重或者肥胖症:7000万一2亿人；
-血脂异常1.6亿人；
-脂肪肝患者约1.2亿人；
-颈肩腰腿骨关节疼痛超7亿人；
-30秒:平均30秒就有一个人患癌症；
-30秒:平均30秒就有一个人患糖尿病；
-30秒:平均30秒就有一个人死于心脑血管疾病；
-22%:中国22%的中年人死于心脑血管疾病；
-七成:七成人有过劳死的危险；
-76%:白领亚健康比例高达76%；真正健康人不超过3%；
-77.4%:中国亚健康人群超过77.4%；
慢性疾病，恶性肿瘤，癌症将成为威胁中国人健康的致命因素！在这样的大数据面前，你敢确保能够独善其身嘛？
数据是死的，数据后面每个案例确是活的；
看起来光鲜亮丽的我们，万一明天就被大数据了呢？
事故发生在别人身上时，是故事；
发生在身边时，则是灾难；
故事发生在自己身上，则是事故；
健康是唯一！！！
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二、三高、糖尿病影响健康的因素
-遗传因素:占15%
-社会因素:占10%
-医生因素:占8%
-气候因素:占7%
-个人生活习惯:占60%
-现代人的健康状况:
-正真健康的人:占5%
-亚健康人约:占75%
-有疾病人约:占20%
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三、有关高血压:
1.定义与分类：
是指体循环动脉收缩期和舒张期血压持续增高，当收缩压大于等于140mmHg张压大于等于90mmHg，即可诊断为高血压
临床高血压为两大类:
第一类:原发性高血压，又称高血压脑病，是以血压升高为主要症状而病因未明确的独立疾病，占所以高血压病人的90%以上
第二类:继发性高血压，又称症状性高血压，病因明确，是某种疾病临床表现。
2.高血压的危害
-血压过高会导致脑血管缺血或变性，引起脑出血或脑血栓形成，也是通常所说“脑中风”
-长期持续高血压会导致肾组织缺血，引起肾衰，眼底视网膜小动脉发生痉挛硬化，血压急剧上升导致视网膜出血等
-长期高血压可引起心，脑，肾并发症，是冠心病，脑卒和早死的主要危险因素
3.发生脑血管意外的先兆表现
-打哈欠
-突发性眩晕（或者头痛）
-步态异常
-高血压患者鼻出血
-血压异常
四、有关高血脂症
1.定义与分类：
高血脂症是血浆中某一类或几类脂蛋白高的表现，全称高脂蛋白血症
简易分型
-高胆固醇血症:血浆中胆固醇高
-高甘油三酯血症:甘油三酯高
-混合型高脂血症:血浆中胆固醇和甘油三酯均高
2.高血脂症的危害
-是心脏冠状动脉硬化性心脏病的主要因素，会危害各个脏器
-早期和轻度几乎没有感觉，致病是非常缓慢过程，常常在青壮年甚至幼儿就开始，长期不治疗会引起心绞痛，心肌梗死，猝死等
-也会与脂肪肝，高血压，糖尿病等疾病相互转化促使病情进展恶化，后果很严重
3.高血压患者的营养膳食因素
高盐饮食、酒精，体重超重，如何调理高血压，高血脂：
-首先从饮食上调理
-限制食盐的摄入
-膳食纤维的摄入
-控制体重，保持理想体重
-戒烟戒酒，饮酒会使血压升高
-限制脂肪的摄入量，防止肥胖
-适当运动，保持乐观情绪
五、有关高血糖
1.定义:
是由于体内胰岛素分泌不足或者作用缺陷，不能发挥降糖作用，导致蛋白质，脂肪，碳水化合物代谢紊乱，临床上以血糖升高为主要的一组综合征。
2.高血糖的危害
-会严重影响人体的心脑血管系统
-会导致心脏血管疾病:如高血压，中风，冠心病，白内障等，还会引起手足麻木，刺痛，剧痛，糖尿病病足导致足部感染坏疽。
3.糖尿病的饮食调理
少喝碳酸、高糖饮料，常喝番石榴茶（含有显著降糖成分黄酮苷，可有效辅助降糖）
-严格控制总能量的摄入
-选择高分子碳水化合物食物:燕麦，荞麦，玉米
-选择优质蛋白质食物:鱼，禽，瘦肉，大豆
-食物要多样化:谷类，蔬菜，水果，大豆，鱼，不易饮酒
-不易多吃含糖的食物
-不易食富含胆固醇高及动物脂肪，内脏
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六、健康生活方式
-合理的营养膳食
-适量的运动
-戒烟戒酒（限酒）
-心态平衡
-心情舒畅
七、三高的调理
-少烟多茶，少酒多水
-少怒多笑，少盐多醋
-少食多嚼，少药多练
-少衣多浴，少肉多菜
-少车多步，少停多动
八、预防措施
-早想到
-早发现
-早预防
-早干预
-早达标
-野生番石榴发酵茶（糖将一号、駿派、淑派、壽派）。以野生番石榴芽叶为原料，原料入选卫生部《中药成方制剂第十五册》，成分具有降糖功效，也是治疗糖尿病“消渴”类药物的重要成分。
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