减脂误区系列之“只吃素食减脂快”
许多姐妹们觉得健身减肥就已经够辛苦了，如果再吃肉会觉得白白锻炼，感觉会容易囤积脂肪，所以干脆就把肉类直接戒掉，恨不得天天黄瓜西红柿，实则是完全不正确的，首先我们先要了解变胖的元凶是什么——管不住嘴、迈不开腿，主要女生爱吃甜食、炸鸡、火锅之类的高热量反式脂肪类的食物，热量盈余过多，再加上不运动，就导致体重直线上涨，脂肪不断增加，了解到这些我们就该采取行动了，首先是管住嘴！https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/67dc8e574bd04a34b32ecebfb58b49d1~tplv-tt-large.image?x-expires=1972200958&x-signature=UOmyl2mkZheh3rRKtjjpbrBl4xQ%3D
对于大众健身来讲，如果想保证营养均衡，身体健康，建议大家荤素搭配，因为长期素食会导致激素水平异常，出现贫血、内分泌紊乱、免疫力下降、骨质疏松、脱发、肌无力等一系列问题，营养失衡不利于身体健康，也不利于肌肉生长，所以如果不是素食主义者或者信仰人群，大家一定记得要吃肉！
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肉类（这里主要指瘦肉）里富含多种氨基酸，比如人体所需的8种必须氨基酸，人体自身无法合成，需要外界摄入才能获取，而且肉类跟人体机构蛋白很接近，更利于人体的吸收与消化，属于有益的脂肪（脂肪酸、甘油三酯）和有益的胆固醇，还富含丰富的维生素与矿物质（例如三文鱼里富含维生素abde以及钙镁锌铁等元素）
肉类也分很多种，禽类、畜类、鱼虾类，禽类与鱼虾类属于高蛋白低脂肪，非常适合健身人群，还有牛肉、瘦肉等都是不错的选择
最后希望大家都能收获好身材，谢谢各位的支持，专业健身教练带你更加科学高效的健身，感谢大家的点赞关注收藏，有任何不懂得可以评论或私信，后期会有更多干货分享～
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