用眼过度怎么调养？餐桌上常备这4物，或有助于眼清目明
双眼是心灵之窗，拥有健康清明的眼睛是很多人梦寐以求的事情。然而由于现代工作和学习的压力，不少人年纪轻轻却戴上了又厚又大的眼镜，给生活带来了诸多不便。https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/abc5c41045a54bcc9dba5ecdaca3ce6b~tplv-tt-large.image?x-expires=1971896433&x-signature=8gLMmKowz8gxxMbXtGljgpR6XR8%3D
因此，养眼护眼正在成为当代社会的刚需之一，如何调理眼部不适，也成了亟待解决的难题。除了保持健康的用眼习惯和做眼部保健之外，合理饮食或许也是眼部年轻的要因之一，在饮食中加入这4类，或可助您双眼健康。
1.高维生素A食物
维生素A是视网膜表面感光物质的构成成分之一，如果维生素A摄取量不足，则双眼感知光照的能力便会下降，当这种情况趋于严重的时候，就会出现夜盲症。
除此之外，维生素A不足还可能导致干眼症等病况，请加以重视。如有需要，动物肝脏还有蛋黄都是不错的维生素A来源。
2.高胡萝卜素食物
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胡萝卜素在人体内会有一部分转换成维生素A，对防治夜盲症有一定效果。除此之外，胡萝卜素还能促进视紫质正常合成与分泌，继而改善人眼对于强光的适应能力和对光线短时改变的调节能力，也是保持眼功能完备的必需物质之一。
南瓜、青椒、西红柿都是很好的补充胡萝卜素的食物种类。
3.高钙食物
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钙质除了构成身体骨骼之外，对眼部也同样重要。适量的钙元素有助于眼部肌肉疲劳感消除，对缓解眼压过高、调理眼肌酸胀有一定效果。经常食用奶制品、大豆食品还有绿色蔬菜对补钙会有所帮助。
4.茶饮
茶水中微量元素较为丰富，而且常常饮茶还可以改善精神状态，增加工作效率。
如果有需求的话，还可以搭配多种药材成分共同泡茶饮用，这或许能够加深调理效果。常见的药物包括决明子、菊花、金银花、牛蒡根、桂花以及枸杞等种类，都是常见且温和的类型。
菊花、金银花还有决明子都是清眼明目、去火养肝的名方，对视神经健康还有感光细胞的修复迭代都有一定效果；而桂花、枸杞在调和药茶温性的基础上，还可以给茶品添加更多植物芬芳和醇厚底味，使其更能适合大多数人口味。
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平时不妨按比例调配上述药方，泡茶代水饮，既能够湿润细胞，还可保持身心通畅，不妨一试。
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