100天饮食减肥第7天｜三餐的减脂饮食，这样吃能瘦
作为一枚大基数的减肥者，首先控制饮食，运动锻炼的话要注意保护好膝盖。前期可以先不进行运动，因为之前有跳绳运动，但是发现很伤膝盖。减肥是一个漫长的战役，不追求快速，要适度，循序渐进。过度、过快的减肥会对身体造成不良影响,平时习惯吃宵夜或者吃零食、甜点的可以先戒掉，把饮食变比较规律、健康。这期间即使不运动的话，体重也会下降。
真人减肥记录：
身高：167㎝
初始体重：100.7KG
今日体重：97.4KG
昨日减重：-0.2斤
已减：6.6斤
今日饮食记录：
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早餐：水煮蛋+香蕉+黑咖啡（7：00左右吃）
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午餐：清炒地瓜叶+豆腐+去皮鸡肉+荞麦面（12：00吃）
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晚餐：鸡胸肉+黄瓜 （20：00前吃完）
饮水：2000ml+
运动：无
泡脚：20-25分钟
减肥第7天，昨天没怎么吃蔬菜，中午炒了比较多蔬菜吃。午餐看似很多，但是先吃蔬菜，蛋白质，最后再吃碳水。所以，荞麦面一般没吃完。
昨天喝水少，蔬菜也吃少，掉秤也少。
有大基数的姐妹，可以一起来打卡，6月6日--8月13日的100天大作战。
每天鼓励自己：加油，一定会减肥成功的，一定会瘦下来。
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