98岁“国医大师”周信有养生秘诀：7大习惯，益寿延年
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生活规律。
我国有一部医学著作，它就是《黄帝内经》，研究它的人很多，周信有先生也是其中之一。因为由衷喜欢，所以乐此不疲；因为始终如一，所以卓有成绩。
这部经典里，对于良好的生活方式的培养，说得清清楚楚，都我们有很好的借鉴意义：
“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终天年，度百岁乃去”。
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人要遵循自然规律，饮食、作息有规律；精神调养，劳逸结合，就会健康长寿。
在生活中，周信有先生善于理论实践相结合，凡事求“中和”，避免各方面的“过用”。
耄耋之年，周信有先生依然思维清晰，精神矍铄，在自己热爱的岗位发光发热。
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2
保持自律。
《素问·阴阳应象大论》曰：“是以圣人为无为之事，乐恬惔之能，从欲快志于虚无之守，故寿命无穷，与天地终，此圣人之治身也。”
周信有先生指出，最好的养生，就在于我们平常的生活里，吃喝拉撒、衣食住行都有学问。
总体上来说，就是心态积极乐观，情绪保持稳定，精神平静愉悦，身心健康自然延年益寿。
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从本质上来说，养生之道，就是修心养性，让自己平和自然，海纳百川。
周信有先生给自己设定了“12字”原则：
“调情志、摄精神、戒嗜欲、重修养”。
看上去简简单单，做起来并非易事。最重要的是，长期坚持，难能可贵。
当今时代高速发展，五花八门的诱惑也随之而来，管得住自己，是一种了不起的“修为”。
拿时下的话来说，就是保持自律。
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3
练习书法。
周信有先生有一个“业余爱好”，就是练习书法，多年以来，痴心不改。
执笔在手，舞文弄墨，龙飞凤舞，乐此不疲。每当这个时候，他就会身心舒畅，神采飞扬，
即便是有一些烦恼郁闷，也会一扫而空。
周信有先生认为，经常练习书法，不仅可以可以舒筋活络、濡养精神；还能陶冶情操，醇化思想，对于健康大有裨益。
他把这个习惯，保持了一辈子。
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有书法常识的人都知道，写字是意力并用、全神贯注的过程，它要求一个人心平气和，精神集中，所有杂念排除干净。
随着笔走龙蛇，指、腕、掌、肘、臂、肩，乃至腰、腿、脚，都会得到不同程度的锻炼。
身心合一，形神并养，恰恰是养生的核心。
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4
引吭高歌。
唱京剧，是周信有先生的另外一大爱好。
他把唱京剧视养生的重要方式：引吭高歌，吐故纳新，身心愉悦，乐而忘忧。
众所周知，我们的京剧，是国粹，也是最吃功夫的一个剧种，手眼身法步，唱念做打翻，每一个细节都需要精修苦练，反复打磨，才能得其神韵，有模有样。
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对于京剧，周信有先生是忠实的拥趸，开始的时候，他只是爱看，爱听，慢慢地他就开始模仿，然后试着唱一唱。
从小声哼哼，到浅吟低唱，再到引吭高歌，渐入佳境，他如痴如醉。
时间一长，他就习以为常了。如果几天唱一唱，就会不舒服，如坐针毡。
鲐背之年，他经常约同道朋友来家里，拉响京胡，纵情演唱，酣畅淋漓。
烦恼如烟消散，快乐相依相伴。
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5
静心打坐。
古人云，静坐常思己过，闲谈莫论人非。
周信有先生每天都给自己一个“静心打坐”的时间：反思自己，凝练精神，提纯思想。
《内经》里有个理论：“心定则气顺、气顺则血通，气血通畅则精气内充、正气强盛”。他一直看做是自己养生保健的精髓，行为的圭臬。
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在崇尚奋斗的年代，每个人都有压力和困顿迷茫，给自己一点时间，静坐下来，放松身心，释放情绪，对于健康大有裨益。
在清晨起床后，或者在晚上睡觉前，是周信有先生静心打坐的“黄金时段”。
远离浮躁，远离喧嚣，放松心情，安静怡然。
他的每次静坐，都不低于30分钟。
在这个过程中，过滤杂念，身轻如燕。
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6
六少六多。
常言道，民以食为天。
在饮食方面，周信有先生非常注重。
他时常提醒自己，病从口入。把握好嘴巴这个“天下第一关”，是呵护健康的首要任务。
周信有先生有个“6少6多”法则：
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少烟多茶，少酒多水，少食多嚼，少盐多醋，少肉多菜，少糖多果。
到了60岁，他更加注意饮食。
他把一天的主食控制在500克左右，吃各种不同的蔬菜，配少量肉食，且肥瘦搭配，从不抽烟，也不吃任何保健品。
除此之外，周信有先生有一个小小的“爱好”：少喝一点小酒，一天喝一次，一次只喝一小杯，绝不过量。
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7
坚持运动。
周信有先生出身武术世家，他从小对武术兴趣浓厚，加上长辈教导，七、八岁就有了一身不错的“功夫”。
青年时代，他胸怀壮志，更加严格要求自己。每天清晨起床，一定要练半小时少林拳，风雨无阻，雷打不动。
伏尔泰说，生命在于运动。
长期坚持不懈的运动，让他拥有了强健的体魄，以及充沛的精力。
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科学研究表明，运动锻炼，能够让人气血畅通，促进新陈代谢，提高免疫力，增强体质，还有抗衰老的作用。
周信有先生指出，每一个年龄段，都要跟运动结缘，它会带给我们活力满满，惊喜连连。
即便是到了暮年，也不能偏安一隅，一动不动，应该找到适合自己的运动方式，并且努力坚持下去。 其实，每个人内心都会有属于自己的空间和界限：
留一点儿分寸，方能彼此舒畅；
有一点儿余地，反而相处得更好。
有事就联系，没事各忙各，不必寒暄，也不必刻意。
舒服的关系，浓一分则腻，淡一分则涩，浓淡相宜，才最长久。 健康范例:98岁“国医大师”周信有养生秘诀：7大习惯，益寿延年 长期观察总结最新长寿秘诀如下：
第01名：心态好，遇到不愉快的事想的开！
第02名：跑步！每天散步40分钟！
第03名：异性拥抱！
第04名：按摩！
第05名：保持开心！
第06名：有人陪伴！
第07名：不要久坐！
第08名：吃姜！
第09名：高质量睡眠
第10名：旅游！
第11名：少吃糖！
第12名：吃七分饱！
第13名：吃绿叶菜！
第14名：多吃苹果！
第15名：少看电视！
第16名：喝茶！
第17名：吃大蒜！
第18名：吃坚果！
第19名：喝热水！
第20名：大笑。 养生 好习惯非常重要。必须长时间坚持。能有效果。[赞] 好的习惯，非常重要 天年应120也！ 每一个年龄段，都要跟运动结缘，它会带给我们活力满满，惊喜连连。 生命在于运动呀。 参考一下
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