早晨黄金6分钟
在专家眼中，早晨睡醒后是个黄金养生时段，起床前，你可以试着做以下五件事。1
手指梳头一分钟
https://p3-sign.toutiaoimg.com/pgc-image/961037b58cc94b46851d950326e25136~tplv-tt-large.image?x-expires=1971163254&x-signature=FOEHmIm34rj8drZSfMMwuQFDLE0%3D
每天早晚用梳子顺着经络方向，从前额正中开始，以均匀力量，向头部、枕部、颈部梳划，然后再梳两侧，动作不要太快。
可以按摩刺激大脑皮层，消除大脑皮层紧张，促进新陈代谢，改善和提高头部的血液循环。
2
擦面叩齿一分钟
https://p3-sign.toutiaoimg.com/pgc-image/da2713ce0fce4a8fb5fabce9d6cd5a62~tplv-tt-large.image?x-expires=1971163254&x-signature=KiVVXB5dyY4L9NHWllwz0FQ7zII%3D
仰卧床上，两手擦热，再擦面20次左右。同时，配合叩齿36下，将产生的唾液缓慢咽下，还可用舌头舔上下牙龈和内外牙龈数次。
可改善面部微循环，减少脸部和颈部的皱纹，固齿健脑。
3
轻揉耳轮一分钟，转动眼睛一分钟
https://p3-sign.toutiaoimg.com/pgc-image/c5d40697c6e84a2484d9bfe72da083e7~tplv-tt-large.image?x-expires=1971163254&x-signature=Nt91eC9v1%2B8JomNUFW8raAhq69c%3D
双耳有很多穴位，每天按摩能起到疏通经络、运行气血、调理脏腑功能的作用。
用双手拇、食指捏耳上部，然后再往上提揪，直至该处充血发热。然后以拇、食二指沿耳轮上下来回按压、揉捏耳轮，使之发热发烫，然后再向外拉耳朵。
4
搓胸揉腹一分钟
https://p3-sign.toutiaoimg.com/pgc-image/60ace0f805a043b6a5aec0ceb18c3efc~tplv-tt-large.image?x-expires=1971163254&x-signature=awK6GGCn86ta%2BSdF994tPWNc6y4%3D
平卧在床，以双手掌根部依次从上至下、从外至内，搓热前胸及两肋，以达到宽胸理气的效果。
再用双手掌心交替，顺时针方向轻摩脐周各20次，有助于改善各脏腑机能。
经常坚持揉按肚脐，可以健脑、补肾、帮助消化、安神降气、利大小便。
5
正确起床一分钟
https://p3-sign.toutiaoimg.com/pgc-image/81800d3834154fd4ae1fdc3a6433c46b~tplv-tt-large.image?x-expires=1971163254&x-signature=MG07XLvPQhSTWGia7hysFfI0FOk%3D
做完以上动作以后，可以缓缓起身离床。
正确的起床姿势：先将身体由卧位变为半卧位，再慢慢转身，臀部、大腿坐至床边，双手支撑床面，双小腿下垂，然后全身下地，直立，头颈部肌肉缓缓绷紧。
页:
[1]