用健康跑步的方式 来治愈你的身心
都说“身体是革命的本钱”。但在现如今快节奏的生活里，工作这么忙、压力这么大，请问你的身体还好吗？健康指数都达标吗？那今天就带大家聊聊有关健康的话题。健康，是人们关注度比较高的一个话题。健康现在的概念比较广泛，它不仅仅是指人们的身体健康，还要求人们的心理健康，更要求人们对这个社会有良好的适应能力。
为了达到健康的目标，大家想尽一切办法去实现。加强锻炼，注重养生，这是大多数人用的基本方法。可就算这样，也还是出现身体健康、心理扭曲或者是心态良好、身体垮掉的问题。
那有没有一种可以两者兼顾的方法呢？可以肯定的说：有。这就是《跑步治愈》。
《跑步治愈》是一本超然的书，它的封面上就写着：跑步燃烧卡路里，治愈所有不开心！是一本人人都可以掌握的跑步训练计划书，更是一本通过正确跑步治愈一个人，不管是身体上还是心理上问题的书。
作者张展晖是30万册畅销书《掌控》的作者，是众多明星和世界500强公司高管的私人健康管理顾问。他通过自己长期的锻炼方法，不断思考和学习，用更高效率、更优体验解决读者的问题，并编写了《跑步治愈》这一力作。
在书中他指出，通过跑步，我们能收获身体和心理健康，治愈我们疲惫、焦虑和恐惧的问题，而且获得更多的幸福感！
下面，让我带你看看，跑步做为一种工具，对我们的健康有哪些好处？
一、跑步让大脑更活跃、反应更敏捷
绝大多数人认为大脑的各项机能是随着年龄增长不断衰退的。其实不是这样的，大脑的功能是用进废退的。在衰老过程中，如果我们能通过跑步维持住身体和精神的健康，那么大脑认知功能就会得到保留，依旧聪明睿智。
书中西湖大学校长施一公回忆自己的跑步经历时就说：“跑步成绩一路提高的过程中，我悟出一些道理，身体好，自然有利于学习成绩提高，这是一个良性循环。”
跑步是一种锻炼人的意志品质，让人有更充沛体力的运动，如果跑步方法得当 ，就能调整你的能量级别，让心脏机能和肺活量增强，让大脑供血充足、思维敏捷，工作效率提高。而且对预防老年痴呆等疾病都有一定的帮助。
那你有过这样跑步让你大脑更活跃、学习成绩提高了的体验吗？当然了，跑步的好处不止这一个。接下来我们说一下第二个好处。
二、跑步使心情更愉悦，抵抗抑郁、缓解压力
据调查，目前全世界有五分之一的全科医生会在治疗抑郁症时，推荐跑步作替代药品进行辅助治疗一种方法。
换个角度来看，跑步的过程中，你不会特别在意莫名其妙、无关紧要的事，你只需要控制你的双脚，你可以选择跑得快，跑得慢。而且跑步最享受的事情就是听见自己的心跳，掌握自己的节奏。慢慢地就你就放松了下来，不紧张焦虑了。
美国一所大学的精神病学专家约翰.H.格雷斯特就做过一次实验。他随机选择了28位轻、中度抑郁症病人，分成3组：第一组开始慢跑锻炼，第二组开始短期精神疗法，第三组则进行不限时间的精神疗法。
结果一周后，大多数慢跑病人开始感到好转，3周后甚至有不少人觉得自己差不多好了。之后他坚持随访两年，发现大多数抑郁患都仍在坚持跑步，且情绪稳定。
这种情况对任何一个人来说，都是一种好的调整。让抑郁，压力都得到释放。治愈也就大大提高了。
说到这里，你可能有了想出去跑一跑的冲动。别急，等我说完下一个好处，你一起去体验一下！
三、跑步全面改善自我状态
坚持跑步的过程，会让你慢慢感觉到神清气爽，头脑敏捷，而且你会把这种状态迁移到工作或者学习当中，当跑到你预定的终点时，你又有一种成功的喜悦。这样跑步就对自我状态的有了一个整体的提升。
首先，注意力增强了。在跑步过程中，用心感受着脚步一起一落的节奏，只专心跑步，长期下来专注力就增强了。
其次，带来更多快乐。 跑步的过程中，你感受着微风，欣赏着美景，心情都莫名的好了起来。快乐的感觉也多了。
再次，让我们觉得更自信、更有掌控感。当充满精力、快乐的你出现在朋友身边时，迎接你的是朋友们羡慕、赞赏的目光。你的内心也充满了自信。甚至你都会觉得你是在为你未来的健康和美丽做储蓄。对自己的人生充满期待。
其实，我们身边因跑步发生改变的例子也有不少。
我有一个表姐，之前因为更年期原因，每天烦燥郁闷不说，还总觉得没有心力去做任何事情，对未来也没什么期望。在别人的建议下，开始坚持慢跑。
经过半年左右的跑步训练，现在状态越来越好。最近还参加了个市里举行的半程马拉松，获得了不错的成绩。当她把跑完的成绩和自拍发到朋友圈时，不一会儿就获得了上百条的点赞和评论。甚至朋友们都因为她的改变感到震惊，纷纷联系她，向她请教改变的秘密。
她用一个之前没有力气、郁闷、甚至没有期待的自己，变成现在充满活力、开朗阳光、充满自信的自己的例子，告诉我们，跑步也可以由内而外的改变一个人。
跑步让你活力充沛，让你相信自己能拥有一种通向幸福的能力，让自己不焦虑、不烦恼，专注眼前真正重要的事情，获得持续幸福的体验。快乐的感觉也会越来越多。
通过跑步，你会慢慢回归自然，回归到最初元气最饱满的状态。你有满足需求的能力，引导自己、掌控生活，彻底告别你曾经的心有余而力不足，自信满满。用正确的跑步方式，治愈你所有的不开心!让你的健康更持久!
现在，我邀请你，去遇见一个更好的自己。从十分钟到半小时，从短跑到马拉松，在这本需要你亲身体验的跑步圣经里，你会一步一步实现愿望，达到预期。给自己一个改变自己健康的机会，计划一下，参照《跑步治愈》，用正确的方法跟我一起跑步，一起治愈！
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