晨跑怎么跑？做到这五点，效果……
一日之计在于晨，早晨是一天之中的关键期，若能把握好早晨的好时机做一些事情，对于身体是有好处的。晨跑是很多人在做的一件事情。有的人晨跑是为了身体健康，有的人晨跑是为了减肥塑身，但不论是哪一种原因，都从侧面说明了晨跑是一件好事情。
虽说很多人都在坚持晨跑。但可能不少人都没有跑对，晨跑看似简单，也是有讲究的，那晨跑应该怎样去跑呢？
怎样晨跑对身体更好？晨跑有5个要点，晨跑爱好者不妨一看。
第一个：晨跑的最佳时机
夏秋之际，天气会比较闷热，所以建议晨跑时间尽量早一点，早上6点~7点算是夏秋时跑步的最佳时间，不过若是出现特殊的天气，就需要有所变化。而春冬季，由于天亮得比较晚，所以晨跑的时间也需要推迟一下，一般来说7点半~8点半是跑步的好时机。
https://p3.toutiaoimg.com/large/pgc-image/c76aaa47becf4bd7a842b5f1642e8553
第二个：避免空腹晨跑
虽说人刚起来可能没有什么食欲，不会想要吃东西，但建议晨跑前一定要少量进食，因为本身身体经过一整晚的消耗，急需要食物补给，若是空腹晨跑很容易出现低血糖，而且也会伤害肠胃健康。
https://p6.toutiaoimg.com/large/pgc-image/40142fcde9874ed0ad5adbaccc09f623
第三个：晨跑前要热身
看运动比赛时，你会注意到专业运动员在跑步前都会做一些热身运动，有助于避免损伤筋骨和肌肉，所以你在晨跑前也需要做一些热身运动，例如压腿，让身体热起来后再晨跑更有益于身体健康。

https://p6.toutiaoimg.com/large/pgc-image/80fd72f933ed400c938715ab9ecd48a2
第四个：晨跑不宜过分追求速度
晨跑的目的是为了身体的健康，并非是在比赛，对于速度不必过于在意，只要保持匀速的速度，让身体起到锻炼即可，有时候过分追求速度反而会伤身。
https://p9.toutiaoimg.com/large/pgc-image/9e8e461b474f4c42b1f29f6337178e74
第五个：晨跑前后适量饮水
晨跑前喝水有助于促进身体的代谢、增加血容量，能起到避免运动中发病的作用。另外人在运动中会出大量的汗，跑步后身体会有缺水的情况，所以晨跑后可以适量的饮水。
https://p6.toutiaoimg.com/large/pgc-image/42ebfc96ebdd4ea5a1f7000be39d6bc5
页:
[1]