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【中医养生】立夏,养生很重要

2023-5-12 14:35| 发布者: uf18qb1511a8wb| 查看: 1974| 评论: 0

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立夏,是二十四节气之中第7个节气,是夏季的第一个节气。此时,“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。立夏有三候,一候蝼蝈鸣,二候蚯蚓出,三候王瓜生;说的是这一节气中首先可听到蝼蝈在田间的鸣叫声(一说是蛙声),接着大地上便可看到蚯蚓掘土,然后王瓜的蔓藤开始快速生长。
民间传说喝立夏粥可保一年平平安安、无病无灾。在立夏这天,宜兴、杭州等地方会吃一种乌米饭。李时珍《本草纲目》载称:“摘取南烛树叶捣碎,浸水取汁,蒸煮粳米或糯米,成乌色之饭,久服能轻身明目,黑发驻颜,益气力而延年不衰。”人们相信在立夏这天吃乌米饭可以祛风解毒,防蚊叮虫咬。除此之外,人们也会采茶、煮立夏蛋、还会去观赏开得正好的芍药花,以全新的面貌迎接夏天的到来。
中医认为,人与自然界是一个统一的整体,自然界的四时阴阳消长变化与人体五脏功能活动是相互关联、相互通应的。《黄帝内经》里说:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实”。人们在春夏之交,要顺应天气的变化,注意养心,切忌大悲大喜,以免伤心、伤身、伤神。尤其是老年人,要有意识地进行精神调养,保持神清气和、心情愉悦的状态,为安度酷暑做好准备,使身体各脏腑功能保持正常,以达到“正气充足,邪不可干”的境界。《素问·脏气法时论篇》“肝主春,心主夏,脾主长夏,肺主秋,肾主冬”。心为阳脏,主阳气,阳气推动血液循环,维持人的生命活动。心脏负荷增加,所以夏季养心尤为重要。
- 此时应如何做好立夏养生,以适应炎炎夏日呢?-

1.起居有时

立夏之后,养护心脏,人体的生物钟,也要适当调整。顺应自然界阳盛阴虚的变化,增加午休。中医讲,中午,是养护心脏的黄金时间。午睡时间,要因人而异,一般以30-60分钟为宜,时间过长,反而会让神气受损。
2.精神有调

立夏养生还应重视的一点就是静养。立夏后,人们易感到烦躁不安。因此,立夏养生要做到“戒焦戒躁”,切忌大喜大怒,要保持精神安定、情志开怀、心情舒畅、安闲自乐、笑口常开。还可多做偏静的文体活动,如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。
3.运动有度

立夏后,随着气温升高,人们容易出汗,中医认为“汗为心之液”“气随津脱”,要注意不可过度出汗,导致机体津液和阳气受损。运动后要适当饮用温水,及时补充水分。
4.食宜清淡

立夏过后气温会逐渐攀升,在饮食调理上应少食燥热食物,以清淡为主,多吃水果、蔬菜、粗粮等补肾助肝、调养胃气。在食物中,清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等,这些都有一定消暑作用。
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