沈阳市第六人民医院中医师教你：立春时节“阳康”后的中医养生之道

“立春”是二十四节气第一个节气，其含义是开始进入春天，“阳和起蜇，品物皆春”，过了“立春”，万物复苏，大地生机勃勃，草树开始萌芽，白天渐长，阳光暖和，气温趋于上升，阳气开始升发，中医认为此时应注重肝脏的保养，养阳气, 疏肝气。

精神养生方面：要忌“怒”。按自然属性，春属“木”，与肝对应。肝的生理特点是主疏泄，其在志为怒，喜调达恶抑郁。因此在春季，要戒暴戒怒、要忌忧郁，要保持积极乐观，心境恬愉。立春时节应借“发陈”之时，阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。新冠患者承受较大的身心压力，在恢复期往往有不同程度的焦虑、抑郁、烦躁情绪，精神情志活动主要由心主宰，但与肝主疏泄密切相关，因此立春时要注重肝的保养。

生活方面：立春之后，天气乍暖还寒，人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以初春时节特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服，老年人和恢复期的新冠患者更要注意，不要骤减衣物。新冠病毒感染时期一般以寒湿之邪为主，寒湿之邪易伤阳气，人体克邪过后，正气损耗，阳气不足，气血虚衰，因此恢复期时更要注重御寒保暖，帮助身体恢复。立春时节应恢复期患者可根据自己的身体情况调整状态，跟随大自然的变化，参加适当室外活动（如八段锦、太极拳等），舒展形体，调和气血。

饮食方面：应多吃一些辛甘发散性质的食物，而少食具有酸收作用的食物。辛甘、发散之品, 可以助阳气升发。经常食用的有粳米、芝麻、菠菜、山药、豆腐、百合、银耳等。另外春天应少食黏、硬、生冷、肥甘味厚食物, 避免伤及脾胃，新冠之后脾胃不和的患者会出现食欲不振、腹泻等症状，针对脾胃不和患者，可喝山药薏米粥、百合莲子粥等。

专家简介：田霞

沈阳市名中医

主任中医师

沈阳市第六人民医院中医康复科科主任

从事临床工作20年。在康复医学方向发挥中医药的优势，针对肝病常见的肝硬化腹水、腹胀、腹痛、黄疸、失眠等制定了系统的诊疗方案，并在临床推广应用，取得了满意的效果。同时对于各种骨与关节软组织疼痛、带状疱疹、神经系统损伤的治疗具有一定的经验。把康复的理念推广至“治未病”，关注亚健康人群的康复，中医内治外治相结合，发挥中医优势：辨证论治、整体调节。

来源：沈阳市第六人民医院